Svi se naježimo. Trenuci kada želimo jesti ono što je pred nama, čak i ako nismo toliko gladni. Ovi dolaze uglavnom noću. Ima li dana kada iako pojedete sve obroke tijekom dana, navečer osjetite jaku potrebu da pojedete nešto slatko, masno i općenito nezdravo?
Noćne žudnje kombinacija su trenutnog emocionalnog stanja osobe i moguće hormonske neravnoteže u tijelu, nedostatka sna, stresa i – rijetko – stvarnih prehrambenih potreba.
Česte želje često dovode do grickanja, što negativno utječe na pokušaj održavanja ili mršavljenja, izvještava readersdigest.co.uk
Savjeti za izbjegavanje žudnje
Operi zube: Nakon pranja zubi hrana nema tako dobar okus i sama pomisao na ponavljanje postupka može vas odvratiti od jela.
Pojedite mali komad onoga za čim ste žudjeli: Jedući mali komadić onoga za čim žudite, spašavate svoje tijelo od ostalih praznih kalorija koje ćete na kraju potrošiti za utaživanje gladi.
Nemojte jesti nakon 19 sati: Pobrinite se da se vaša večera sastoji od nemasnih proteina, povrća i malo ugljikohidrata. Protein vam pomaže da se dulje osjećate sitima.
Izbjegavajte bijelo brašno i rafinirani šećer: Njihova konzumacija uzrokuje naglo povećanje razine šećera, što rezultira time da ste nakon nekog vremena ponovno gladni.
Pojedi mali slatkiš: Možda ćete se privremeno osjećati zadovoljnima ako pojedete cijeli desert, ali nekoliko sati kasnije osjećat ćete se još više gladnima.
Skrenite pozornost na drugo mjesto: Pogledajte film, opuštajte se u kupki ili pročitajte knjigu kako biste skrenuli misli s čokolade koju želite pojesti.
Popijte šalicu zelenog čaja: Ako napunite želudac nečim drugim osim vode, smanjit ćete napadaje gladi.
priče o zdravlju.gr
