Svake godine sve se više žalimo na nagomilani umor. Gubitku energije pridonosi prekomjerni rad, konzumiranje velike količine informacija i općenito brz tempo modernog života. Liječnik objašnjava kako riješiti problem.
S vremenom stalna slabost i umor mogu postati kronični, pa čak i izazvati zdravstvene probleme.
Ovdje su uzroci ovog stanja i načini rješavanja problema.
Više: 5 namirnica koje pomažu kod umora
Razlog 1. Nedostatak sna
Dovoljna količina sna individualna je za svaku osobu i ovisi ne samo o fiziološkim potrebama, već i o načinu života. Uz stalno mentalno i emocionalno preopterećenje, potrebno je više sna.
Odgovor. Stvorite način rada i odmora, poboljšajte kvalitetu sna.
Razlog 2. Nedostatak vitamina i elemenata u tragovima
Više: Biljke koje morate imati kod kuće kako biste bili zdravi i sretni
Stalni osjećaj umora, poteškoće s koncentracijom i pažnjom – sve je to često posljedica nedostatka raznih vitamina i minerala. Na primjer, magnezij, cink, željezo, jod, vitamini B, vitamini C i D.
Drugi čest uzrok je malapsorpcija hranjivih tvari.
Odgovor. Posavjetujte se s liječnikom, poduzmite testove, prilagodite prehranu ili uzmite tečaj lijekova.
Razlog 3. Kronične bolesti
Više: 7 učinkovitih načina da svoj dom očistite od sve negativne energije
Umor može biti jedan od simptoma raznih kroničnih infekcija, kao i pridruženih upalnih procesa i intoksikacija.
Odgovor. Provoditi dijagnostiku prema preporuci liječnika i liječiti osnovnu bolest.
Razlog 4. Psihološki problemi
Kronični umor često prati psihoemocionalne probleme. Ako je osoba izgubila interes za život, posao, uobičajene interese i hobije, tada će najvjerojatnije biti umorna odmah nakon buđenja.
Opširnije: Ispravne slavine, ugodni mirisi i čistoća u kući privlače pozitivne tokove energije
Odgovor. Revidirajte svoj stav prema životu – pronađite novi hobi ili kreativnost u svom poslu.
Razlog 5. Nepravilno osvjetljenje
Rasvjeta ima veliki utjecaj na naše stanje. Nedovoljno osvijetljen prostor tijekom dana može izazvati pospanost i umor. I prejako svjetlo navečer može uzrokovati probleme s uspavljivanjem.
Odgovor. Danju biste trebali koristiti “bijelo” svjetlo: svijetlo i ravnomjerno. Navečer je bolje smanjiti osvjetljenje i dati prednost “toplom” svjetlu. To će vam pomoći da se opustite i poboljšati svoje obrasce spavanja.
Više: 5 okrepljujućih načina koji će vas natjerati da zaboravite na kavu
Razlog 6. Neergonomski radni prostor
Neudobno radno mjesto, organizirano bez poštivanja ergonomskih pravila, prisiljava nas da satima sjedimo u neudobnom položaju.
Odgovor. Organizirajte radno mjesto na način da ono u potpunosti odgovara našim rutinskim zadacima i da nam omogući pravilno držanje bez naprezanja, stalnog praćenja i podsjećanja.
Razlog 7. Posljedice ozljeda i upala
Osjećaj umora može biti izravno povezan s napetošću mišića, koja pak često ide ruku pod ruku s napetošću fascijalnog vezivnog tkiva. Glavni uzrok stanja obično su razne ozljede.
Napetost vezivnog tkiva uzrokuje mehaničku neravnotežu u tijelu, osobu doslovno vuče prema oštećenom mjestu.
Što više ozljeda osoba zadobije, to je veća napetost u tijelu i posljedično osjećaj umora.
Odgovor. Važno je ne pokušavati masažom ublažiti napetost mišića ako je problem doista negativna posljedica prijašnjih ozljeda. Masaža može samo pogoršati situaciju: destabilizirati tijelo, povećati nelagodu.
Izvor: DoctorPeter
