Mnogi se ljudi žale na bolove u leđima, vratu i glavobolju koji počinju odmah nakon buđenja.
Kako spavanje povećava rizik od moždanog udara
Kiropraktičar i rehabilitator Grigoriy Bashkirtsev objasnio je razlog tome i kako poboljšati kvalitetu sna.
Ne postoji univerzalni i najbolji položaj za spavanje koji bi odgovarao apsolutno svima. Međutim, bočne i leđne poze smatraju se najkorisnijima. No ne preporučuje se spavanje na trbuhu jer se u tom položaju smanjuje opskrba mozga kisikom.
Oko 41% ljudi zaspi na jednoj strani, no za srčane probleme bolje je spavati na desnoj strani. Najsigurniji položaj za kralježnicu je ležanje na leđima, no samo 8% ljudi ovaj položaj smatra udobnim za spavanje. Ali mirovanje u ovom položaju ima blagotvoran učinak na unutarnje organe, jer ih ništa ne pritiska.
Ali položaj spavanja nije toliko bitan koliko pravi jastuk. Ovo je najavio rehabilitator Grigoriy Bashkirtsev.
Liječnik je ukazao na opasnosti noćnog buđenja
“Najčešće je glavni uzrok nelagode nakon spavanja krivo odabran jastuk. Kakav bi trebao biti idealan jastuk da se nakon buđenja osjećate odmorno i puno energije?
Ako više volite spavati na leđima, tada jastuk treba biti srednje visine (8-10 cm) i srednje čvrstine. Ako volite spavati na boku, jastuk treba biti visok (visina = širina ramena od ramenog zgloba do dna vrata).
Za one koji vole spavati na trbuhu prikladni su mekani i tanki jastuci, a može se preporučiti i postavljanje drugog jastuka ispod trbuha, kako tijekom spavanja donji dio leđa ne bi bio preopterećen.”
Ali zbog činjenice da tijekom spavanja stalno mijenjamo položaj spavanja, preporuke za jastuke i madrace mogu se smatrati vrlo relativnim./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
