Upravljanje svojim emocijama je vještina koju bi svatko trebao naučiti.
Psihologinja Olga Salamakhina rekla je kako pomoći djetetu da se nosi s emocijama: tehnike.
Od najranije dobi dijete doživljava ogroman raspon emocija: radost, oduševljenje, tugu, ljutnju, ljutnju, strah, strah i mnoge druge emocije.
Može li upravljati svojim emocijama? Naravno da ne, jer ne razumije što proživljava i zašto.
Emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja i razumijevanja vlastitih i tuđih emocija, upravljanje njima te korištenje emocija za rješavanje problema i postizanje rezultata.
Razvijajući emocionalnu inteligenciju kod djeteta, roditelji mu pomažu osvijestiti svoje emocije, razumjeti razloge te se nositi s njima i regulirati ih.
Za skladan razvoj emocionalne inteligencije kod vašeg djeteta važno je proći kroz 4 koraka:
- Naučite prepoznati emocije.
- Naučite koristiti emocije u rješavanju problema.
- Razviti razumijevanje uzroka i posljedica emocija.
- Naučite regulirati emocionalna stanja.
Prvi korak. Naučiti prepoznati svoje emocije.
1. Razgovaramo o djetetovim emocijama i pitamo: “Što osjećaš?” U ovom slučaju, dječje knjige o raznim emocijama izvrstan su pomoćnik.
Možete čitati knjige o ljutnji, strahu, ljutnji, tuzi. Na primjer, knjiga Ekaterine Kes “Abeceda osjećaja i emocija”: to je 17 priča s različitim osjećajima i emocijama. Nakon čitanja knjige možete razgovarati o priči sa svojim djetetom i saznati je li doživjelo slične emocije i kada.
Redovita komunikacija s djetetom pomoći će mu da govori o svojim emocijama.
2. Razgovarajte o svojim emocijama. Time roditelji daju primjer razumijevanja svojih osjećaja i razvijanja svoje emocionalne inteligencije. Dijete će se kroz vaše iskustvo naučiti nositi sa svojim emocijama.
3. Sadržavanje i odražavanje emocija. Ovaj je alat ključan za razumijevanje i upravljanje vašim emocijama. Kad se dijete, na primjer, naljuti, možete reći: Vidim da si ljut.
Emocija ljutnje se manifestira na ovaj način. Poželiš baciti igračku, stisneš šake i zube i poželiš glasno vrisnuti.” Na taj način dijete počinje povezivati emocije s fizičkim očitovanjem.
4. Zajedničko gledanje filmova i crtića, gdje možete razgovarati o emocijama likova i mogućim razlozima.
Drugi korak. Naučite koristiti emocije u rješavanju problema
Svaka emocija ima svoju zadaću, a ako roditelji to prenesu svom djetetu, naučit će ga da emocijama rješava složene probleme i poteškoće.
Ljutnja vam pomaže postići ono što želite, obraniti svoje gledište i zaštititi svoje granice. Na primjer, kada se dijete naljuti kao odgovor na kršenje granica (oduzeli su igračke, oduzeli telefon, ušli u sobu bez pitanja), naučite ga razgovarati o tome i pronaći kompromis.
Ogorčenost pomaže da pregovarate i raspravite sve što vam ne odgovara. Ako je dijete uvrijeđeno, možete to reći i zamoliti da se to više ne čini ili da postupite drugačije, vodeći računa o interesima dviju ili više strana.
Strah pomaže u izbjegavanju opasnosti, a ako je dijete uplašeno, to znači da ga strah od nečega štiti.
Radost vam pomaže stvarati i maštati.
Razumijevanje izvora svake emocije pomoći će djetetu ne samo riješiti probleme, već i prihvatiti sve emocije, ne dijeleći ih na dobre i loše.
Treći korak. Naučite razumjeti uzroke emocija i razvijte svijest.
Ako odrazu emocija dodamo izgovor razloga, tada će dijete naučiti spoznati razloge svojih emocija, jer mala djeca u početku ne razumiju razloge vlastitih emocija i nisu uvijek spremna odgovoriti na pitanje: Što osjećaš?
Možete pogoditi: “Vjerojatno si ljut jer ti je mama zabranila da gledaš crtiće?” A ako pogodite, dijete će se opustiti i odgovoriti na vašu pretpostavku potvrdno.
Kada roditelji pomognu razumjeti uzročno-posljedičnu vezu djetetovih emocija, to ublažava napetost u tijelu, poboljšava vezu između roditelja i djeteta, gradi povjerenje i uči kako upravljati emocijama.
Četvrti korak. Naučite upravljati svojim emocijama.
Prva 3 koraka osnova su za regulaciju emocija, a ako se pridržavate svih preporuka, tada ćete moći pomoći svom djetetu.
Ali postoje i tehnike igranja i crtanja:
1. Tehnika crtanja ljutnje. Možete pozvati svoje dijete da nacrta svoj bijes u obliku uragana.
2. Tehnika “Porazi neprijatelja”. Možete pozvati svoje dijete da uzme 2 plišane igračke i zamislite da je jedna od njih liječnik, a druga ratnik i bitka počinje. Nemojte se bojati da će dijete tučnjavom iživjeti ljutnju, ono to neće prenijeti u stvarni život. Nakon svađe možete razmišljati o tome kako se nesporazum može riješiti na drugačiji način.
3. Tehnika “Crtam svoj strah.” Možete pozvati svoje dijete da nacrta svoj strah u obliku životinje, a zatim ga učini smiješnim ili smiješnim.
4. Tehnika “Pijetlovi”. Na razigran način možete napraviti krug i gurati jedni druge iz tog kruga. Dijete gubi napetost iz tijela, dok se oprašta od ljutnje u borbi.
5. Tehnika “Oblak”. Pozovite svoje dijete da nacrta tužni oblak. Neka crta kišu, gromove i munje. Ova tehnika pomaže u suočavanju s tužnim raspoloženjem.
Rad s emocijama od najranije dobi osnova je za uspješan sretan i zdrav život djeteta!
