Ako imate visok šećer u krvi ujutro, prije jela, postoji nekoliko mogućih razloga
Promjena vremena i onoga što jedete prije spavanja mogla bi biti jedan od načina za kontrolu visokog šećera u krvi ujutro. Tjelovježba također može pomoći.
Prema Američkoj udruzi za dijabetes, tri su glavna uzroka povišene razine šećera u krvi ujutro:
- Fenomen svitanja
- Niska razina inzulina tijekom noći
- Somogyi efekt
- Fenomen zore.
Svi mi ljudi imamo fluktuacije u hormonima koji kontroliraju razinu šećera u krvi, uključujući kortizol i inzulin, a razine šećera u krvi također variraju tijekom dana.
Ali kod ljudi s predijabetesom ili dijabetesom jutarnji šećer u krvi može ostati visok jer tijelo postaje manje osjetljivo na inzulin ili proizvodi manje inzulina. To je poznato kao “efekt zore”.
Visoka razina šećera u krvi ujutro pogađa oko polovicu osoba s dijabetesom tipa 1 i tipa 2.
Niska razina inzulina tijekom noći
Tijekom noći možete osjetiti niske razine inzulina ako primate dodatni inzulin, bilo putem pumpice ili dnevnih injekcija. Većinu vremena postoje tri razloga zašto razine inzulina mogu biti preniske tijekom noći, što dovodi do porasta šećera u krvi ujutro:
- Vaša inzulinska pumpa nije podešena da vam daje dovoljno visoku dozu inzulina tijekom noći
- Dugodjelujuća injekcija inzulina ne daje dovoljno visoku dozu
- Ubrizgali ste dugodjelujući inzulin prerano tijekom dana i njegovi su učinci nestali preko noći.
Somogyi efekt
Fenomen Somogyi nazvan je po kemičaru Michaelu Somogyiju, koji ga je prvi opisao 1930-ih. Fenomen Somogyi manifestira se noćnim ili jutarnjim znojenjem, noćnim strahovima i glavoboljama, simptomima koji su praćeni 4-6 sati od ketoze, hiperglikemije, ketonurije i visoka glikozurija.
Sindrom se opaža u slučajevima kada se primjenjuje prekomjerna doza inzulina, obično veća od 2 jedinice/kg, a posljedica je hipoglikemije i reaktivne hiperglikemije koja ju slijedi zbog hipersekrecije hiperglikemijskih hormona.
Konstantno visoka razina šećera u krvi može uzrokovati umor i zamagljenost te može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako se ne liječi, ali većina blagih slučajeva uopće ne uzrokuje vidljive simptome.
Također, većina ljudi sazna da ima visoku razinu šećera u krvi nakon što su posjetili liječnika zbog nečeg drugog.
Kako možete pomoći u kontroli šećera u krvi ujutro
Svaki put kad jedete, razina šećera u krvi raste, prije nego što nedugo zatim ponovno padne. To se naziva postprandijalnim odgovorom i potpuno je normalno.
Međutim, neke namirnice uzrokuju mnogo veći porast šećera u krvi od drugih. Ovi “šiljci” kasnije mogu dovesti do većih padova zbog velikih količina inzulina koji se oslobađaju kao odgovor na skok šećera u krvi. Zbog cijelog ovog procesa možete se osjećati umorno ili bez energije.
Također s vremenom, ovaj obrazac može povećati rizik od metaboličkih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes tipa 2. No važno je znati da svatko drugačije reagira na hranu. Međutim, postoje neke općenite preporuke koje vam mogu pomoći u smanjenju visoke jutarnje razine šećera u krvi.
Uočite uzorak
Prepoznajte kada vam raste razina šećera.. Ako se stalno budite s blago visokim razinama ili one rastu tijekom noći, tada vrsta hrane koju jedete i kada je jedete mogu igrati ulogu.
Za osobe s dijabetesom to također može značiti da ne koristite dovoljno inzulina ili ga ubrizgavate u krivo doba dana. Ali za ljude bez tog stanja, to uglavnom ukazuje na potrebu za značajnim, ali jednostavnim promjenama u prehrani i obrocima.
Izbjegavajte kasne noćne obroke i međuobroke
U nedavnoj studiji istraživači su otkrili da jedenje večere u 18 sati. poboljšao 24-satne rezultate glukoze u krvi, dok ih je jelo u 21 sat pogoršalo.
Rezultati ne potvrđuju nužno da kasnije jedenje povisuje šećer u krvi nakon buđenja, ali sugeriraju da jedenje kasno noću može otežati kontrolu razine. Čini se da čak i kasnonoćni obrok utječe na kontrolu glukoze tijekom razdoblja od 24 sata sljedećeg dana.
Vrijeme je važno kao što je gore prikazano, ali je i vrsta hrane važna za držanje glukoze pod kontrolom. Poznavanje odnosa između različitih namirnica i načina na koji vaše tijelo reagira na njih može biti ključ za uravnoteženje razine glukoze.
Pokušajte više vježbati
Kada tijelo vježba, ono koristi glukozu iz krvi kao gorivo, prenoseći je iz krvi u vaše mišiće. Pregled iz 2021. pokazao je da je tjelovježba pomogla ljudima koji žive sa ili bez dijabetesa u kontroli glukoze natašte.
Ako ustanovite da se obično probudite s visokim šećerom u krvi, pokušajte trčati, pratiti vježbanje na YouTubeu ili otići u teretanu. To bi moglo pomoći u smanjenju jutarnjih skokova šećera u krvi.
Upravljanje težinom
Dokazano je da gubitak težine smanjuje inzulinsku rezistenciju. To može pomoći u poboljšanju kontrole glukoze i vjerojatno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa kod onih koji već nemaju to stanje.
Ali ako unatoč vašim naporima i promjenama ne vidite pad glukoze natašte, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom o daljnjim pretragama.
jenny.gr
