Superhrana je prepuna hranjivih tvari poput vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i masti koji su zdravi za srce i cjelokupno zdravlje tijela.
U suštini, hrana koja je klasificirana kao “super hrana” pogoduje cjelokupnom zdravlju, zbog čega je popularnost ovih namirnica posljednjih godina naglo porasla.
Zdrava hrana, a kamoli superhrana, ima sposobnost održavati stabilnu razinu šećera u krvi, ubrzavajući vaš metabolizam i pomažući vam da se osjećate sitije.
Sve su to ključni faktori za prirodno mršavljenje. Dakle, ako želite skinuti neželjene kilograme i postići zdraviju težinu, s vama dijelimo neke od najboljih superhrana za ravan trbuh.
6 super namirnica za ravan trbuh
Avokado
Avokado nudi idealnu kombinaciju vlakana i zdravih masti, čineći svaki obrok zasitnijim. U konačnici, to vam može pomoći da se nosite s gladi i izbjegnete nezdrave navike. Avokado je bogat hranjivim tvarima, prirodno je pun antioksidansa, vlakana i elemenata koji su zdravi za srce.
Maslinovo ulje
Baš kao i avokado, maslinovo ulje je bogat izvor mononezasićenih masnoća korisnih za srce, koje također mogu povećati osjećaj sitosti.
Glavna je namirnica mediteranske prehrane i desetljećima se proučava kao ključni sastojak koji doprinosi dugovječnosti. Osim toga, prema istraživanju, konzumacija ekstra djevičanskog maslinovog ulja povezana je s poboljšanim krvnim tlakom i smanjenjem tjelesne masnoće.
Chia sjemenke
Mala žlica suhih chia sjemenki sadrži gotovo 10 grama vlakana, a 100 grama sadrži 34 grama vlakana. Dakle, shvatili ste da je to izvrsna hrana za vaš put mršavljenja.
Bobice
Bobičasto voće je izvrsna namirnica jer zbog jestivih sjemenki sadrži više vlakana nego drugo voće. Vlakna usporavaju probavu i održavaju vas sitima, što pomaže kod mršavljenja. Osim toga, puni su antioksidansa i vitamina. Borovnice su izvrstan dodatak vašoj prehrani bez unosa tone dodatnih kalorija.
Losos
Konzumiranje lososa može vam pomoći u mršavljenju jer je prepun proteina i pomaže vam u borbi protiv gladi i žudnje. Prema istraživanju, konzumacija lososa može pomoći u smanjenju upale, a kronična upala povezana je s debljanjem.
Losos je izvrstan izvor omega-3 masti koje pomažu u smanjenju upale i promiču zdravlje srca. Sadrži esencijalne vitamine i minerale kao što su selen, vitamin B, vitamin D i kalij.
Jogurt
Zdjelica jogurta i zobi može ubrzati vaše napore za mršavljenje i postizanje ravnog trbuha. Jogurt je bogat kalcijem, kalijem i vitaminom B. Njegov sadržaj kalcija ima ulogu u regulaciji energetskog metabolizma, što može doprinijeti gubitku težine.
Jogurt također sadrži probiotike koji pomažu u promicanju zdravlja crijeva i probavnog sustava te igraju ulogu u regulaciji apetita.
Špinat
Ovaj popis najboljih superhrana za ravan trbuh zaokružuje lisnato zeleno povrće. Kao i većina povrća, špinat pruža tone hranjivih tvari s vrlo malo kalorija.
Špinat je lisnato povrće bogato hranjivim tvarima koje nema visok udio kalorija. Bogat je vlaknima, koji potiču osjećaj sitosti i smanjuju osjećaj gladi, što je korisno za regulaciju tjelesne težine. Sadrži esencijalne vitamine i minerale kao što su željezo, magnezij, vitamin A, vitamin C i vitamin K.
oblik.gr
