Da biste vodili puni život, važno je pratiti ravnotežu mikroelemenata u prehrani.
Ako dopustite nedostatak važnih tvari, neizbježno će se pojaviti problemi s tijelom.
Malo ljudi zna da je magnezij jedan od “najpotrebnijih” mikroelemenata, jer ima široku sferu utjecaja. Konkretno, odgovarajuće količine magnezija mogu pomoći u održavanju zdravlja srca, živčanog sustava i kostiju.
Također, zahvaljujući magneziju, možete održati mladost dugi niz godina.
Koje namirnice sadrže najveće količine magnezija?
Na prvom mjestu je smeđa alga koju svakako vrijedi uvrstiti u svoj jelovnik za one koji brinu o stanju organizma.
U 100 grama proizvoda nalazi se više od 700 mg, uz dnevnu potrebu organizma od 400-500 mg.
Najčešće se alga može pohvaliti ovom količinom tvari.
Sezam se smatra korisnim proizvodom, u 100 grama kojeg možete pronaći od 350 do 500 mg magnezija. No, sa sezamom treba biti oprezan: zbog visoke kalorijske vrijednosti ne smijete jesti više od 3 žličice dnevno.
Svakako vrijedi obogatiti svoju prehranu pšeničnim mekinjama: na 100 grama proizvoda nalazi se više od 440 mg magnezija.
Vrijedno je obratiti pozornost na sjemenke koje sadrže najmanje 300 mg važnog mikroelementa po porciji.
