Ako želite dugo živjeti bez većih zdravstvenih problema, trebali biste pratiti ravnotežu vitamina A u prehrani.
Ova tvar štiti od preranog starenja, poboljšava stanje kože, pomaže u sprječavanju razvoja raka i smanjuje negativne učinke pušenja.
Koje se namirnice smatraju najboljim izvorima:
1. Riblje ulje.
Od djetinjstva, mnogi su se navikli doživljavati pravi užas pred ovim zdravim aditivom u hrani, jer riblje ulje nema ugodan okus.
Najkorisnije je riblje ulje iz jetre bakalara, koja živi u slobodnim uvjetima.
U 100 grama proizvoda nalazi se oko 25.000 mcg vitamina A, što je otprilike 25 puta više od dnevnih potreba organizma.
2. Goveđi nusproizvodi.
Ako želite unijeti raznolikost u svoju prehranu i odmoriti se od crvenog mesa, onda biste trebali obratiti pažnju na goveđu jetru.
Ovo je nevjerojatno zdrav proizvod, koji sadrži više od 8 tisuća mcg vitamina A u jednoj porciji.
3. Mrkva.
Ovo povrće je možda najjeftiniji i najpopularniji izvor važne tvari. Prednost mrkve je što se ne “boje” termičke obrade.
Ako ne želite da postanete manjkavi u tvari, jedite mrkvu svaki dan.
Samo 100 grama proizvoda sadrži dvostruku normu vitamina A.
