Bol u vratu također može uzrokovati glavobolju. Ove vježbe istezanja oslobodit će napetost u ovom dijelu tijela. Istezanja možete raditi i dok radite ispred računala jer traju samo 2 minute.
Bol u vratu uobičajena je za većinu ljudi. Loše držanje opterećuje mišiće, pa ga trebate raditi često kako biste spriječili daljnje komplikacije.
Osteoartritis je također čest uzrok bolova u vratu.
Angela Leung, britanska fizioterapeutkinja, preporučuje dvominutno istezanje vratakoje biste trebali raditi svakih nekoliko sati kako biste se oslobodili napetosti u ovom području i vidjet ćete kako nelagoda u mišićima nestaje.
Pogledajte više:
Evo kako izvoditi vježbu opuštanja vrata korak po korak:
Dok sjedite, desnom rukom povucite glavu udesno i držite je oko 20 sekundi. Potom ponovite isto na lijevoj strani, s lijevom rukom. Istom rukom sagnite glavu prema dolje tako da brada pokušava dotaknuti ključnu kost i zadržite je u tom položaju, a nakon nekoliko sekundi zategnite trbušne mišiće kako biste savili leđa, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
Ponovite sve s desne strane, s desnom rukom. Ovo će postati vaša omiljena vježba protiv umora i nervoze.
