Kava je svakodnevna, ukusna navika koja vas svako jutro puni energijom ili budi popodne, kada su baterije u tijelu prazne. Ali ima i zdravstvenih prednosti. Utvrđeno je da smanjuje rizik od raka prostate, rizik od zatajenja srca, pa čak i rizik od gubitka sluha. Također, ispijanje tamne kave može vam čak pomoći da smršavite.
Ali za neke ljude kava zapravo može imati više negativnih nego pozitivnih učinaka. Na primjer, možete primijetiti da vas kava ponekad čini tjeskobnim ili nervoznim, ili možete požuriti u kupaonicu nakon svake popijene šalice. Kava možda čak i utječe na vaše zdravlje na način kojeg uopće niste svjesni.
Tko ne bi trebao piti kavu?
- Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva
- Osobe s glaukomom
- Osobe s preaktivnim mokraćnim mjehurom
- Osobe sa srčanim oboljenjima, kao što su aritmije
- Trudna žena
- Žene koje doje
- Osobe s poremećajima spavanja
- Osobe s visokom razinom anksioznosti ili osobe sklone napadajima panike
- Osobe s proljevom
- Osobe s epilepsijom
- Djeca do 12 godina
- Osobe s gastroezofagealnim refluksom
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva
“Kofein može povećati redovitost crijeva, uključujući povećanje šanse za proljev, glavni simptom sindroma iritabilnog crijeva (ili IBS)”, kaže Angel Planells, MS, RDN, nutricionistica iz Seattlea i bivša predsjednica State Washington Academy. of Nutrition and Dietetics i Greater Seattle Dietetic Association. “Stoga, ako imate IBS, preporučuje se da ograničite/izbjegnete kofeinska pića.”
Osobe s glaukomom
“Intraokularni tlak se povećao kod osoba s glaukomom kada su konzumirali kavu, pa se preporučuje ograničavanje (ili) izbjegavanje unosa, ali potrebno je više istraživanja”, kaže Planells.
Prema istraživanju Mount Sinai, konzumiranje većih količina kofeina povećava rizik od glaukoma kod onih koji su već bili predisponirani za povišeni očni tlak.
Osobe s preaktivnim mokraćnim mjehurom
“Svi znamo da je najbolje izbjegavati veliku šalicu kave prije dugog putovanja, pogotovo ako su pauze za toalet ograničene. Unos kofeina može povećati i učestalost i hitnost mokrenja,” kaže Sue Heikkinen, MS, RD, dijetetičarka. “Ako ne pijete kavu redovito, možete biti još podložniji ovom fenomenu.”
Osobe sa srčanim oboljenjima, kao što su aritmije
“Budući da kofein iz kave može uzrokovati privremeni porast krvnog tlaka i otkucaja srca, važno je da svatko s već postojećim srčanim oboljenjima razgovara sa svojim liječnikom o tome je li/koliko kave sigurno konzumirati”, kaže Kelly McGrane MS. RD, dijetetičar i savjetnik za prehranu.
Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition zaključilo je da postoji mogućnost kratkotrajnog povećanja razine krvnog tlaka kada se pije kofein. Međutim, nema dovoljno uvjerljivih dokaza o bilo kakvim dugoročnim učincima na krvni tlak ili zdravlje srca.
Trudna žena
“Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučuje trudnicama da ograniče unos kofeina na 200 miligrama (otprilike koliko ima u dvije šalice kave) dnevno kako bi se smanjio rizik od pobačaja, prijevremenog poroda i niske porođajne težine”, kaže Heikkinen. Međutim, pregled iz 2020. objavljen u British Journal of Medicine zaključio je da ne postoji sigurna razina unosa kofeina tijekom trudnoće. Trudnice bi o unosu kofeina trebale razgovarati sa svojim liječnikom.
Žene koje doje
“Budući da je kofein stimulans i diuretik, postoji zabrinutost da bi dojilja mogla biti u opasnosti od dehidracije”, kaže Planells. “Američka udruga za trudnice preporučuje izbjegavanje kofeina što je više moguće tijekom trudnoće i dojenja.”
Osobe s poremećajima spavanja
“Razumljivo je posegnuti za šalicom kave (ili više) nakon loše prospavane noći, ali navika kave može ovjekovječiti ciklus lošeg sna i umora”, kaže Heikkinen. “Čak i ako mislite da vam popodnevna kava ne utječe na san, zapravo bi mogla utjecati na kvalitetu sna. Izbjegavajte kofein najmanje šest sati prije spavanja, kao što preporučuje Sleep Foundation.”
Studija iz časopisa Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da kofein konzumiran čak šest sati prije spavanja ima potencijal poremetiti obrasce spavanja. Ovi se nalazi temelje na razini od 400 mg kofeina, što je ekvivalentno otprilike četiri šalice kave, i iako vjerojatno nećete piti toliko kofeina poslijepodne, važno je uzeti u obzir da kofein očito ima moć utjecati na vaš san.
Osobe s visokom razinom anksioznosti ili osobe sklone napadajima panike
“Kofein je stimulans koji kod nekih ljudi može pogoršati tjeskobu”, kaže McGrane. “Ako redovito doživljavate tjeskobu ili napadaje panike, razmislite o izbjegavanju ili smanjenju unosa kave s kofeinom.”
Istraživanje Opće bolničke psihijatrije otkrilo je da više razine kofeina (oko 5 šalica kave dnevno) potencijalno mogu izazvati napadaje panike kod osoba s anksioznošću. Čak i ako ne popijete 5 šalica, dobro je pratiti unos kave kako biste bili sigurni da ne pogoršavate postojeći stres u svakodnevnom životu.
Osobe s proljevom
Neki ljudi koriste svoju jutarnju šalicu kave da ‘pokrenu crijeva’, ali taj učinak nije poželjan ako se borite s proljevom, kaže Heikkinen. “Kava s kofeinom može biti manji problem, iako vruće tekućine općenito iritiraju crijeva.”
Osobe s epilepsijom
“Nedavna otkrića (iako ograničena studija) pokazala su da je obilna konzumacija kave povezana s povećanom učestalošću napadaja. Ali potrebno je više studija”, kaže Planells. Razmislite o razgovoru sa svojim neurologom o unosu kofeina ako imate epilepsiju.
Djeca do 12 godina
“Iako kofein svakoga od nas može učiniti malo nervoznim, može imati uočljivije, pa čak i ozbiljnije nuspojave u manjim dozama kod djece”, kaže McGrane. “Na primjer, previše kofeina kod djece može dovesti do ubrzanog rada srca, pojačanog osjećaja tjeskobe, poteškoća s koncentracijom i želučanih tegoba. Još jedan aspekt koji treba uzeti u obzir, posebno kod male djece, jest da kava može prikriti znakove gladi, tako da mala djeca možda neće dobiti hranjive tvari koje su im potrebne za rast. Na kraju, imajte na umu da je kava sama po sebi prilično kisela i kao rezultat toga može oštetiti zubnu caklinu i povećati rizik od karijesa.”
Osobe s gastroezofagealnim refluksom
“Kofein može opustiti donji ezofagealni sfinkter, koji je ventil između jednjaka i želuca. To bi moglo uzrokovati vraćanje kiselog želučanog sadržaja u jednjak, što bi rezultiralo neugodnim simptomima GERB-a,” kaže Heikkinen. “Ako imate GERB, provjerite pomaže li prelazak na upotrebu bez kofeina.”
FOXreport.gr
