Svatko od nas se barem jednom bavio sportom koristeći fitness narukvicu i često se pitao: “Određuje li stvarno pokazatelje tijekom vježbanja tako točno?” Shvatimo sada.
U 21. stoljeću fitness narukvice postale su vrlo popularne među onima koji se bave sportom i prate svoje zdravlje.
Proizvođači tvrde da će ovaj uređaj pratiti fizičku aktivnost tijekom dana, mjeriti kalorije, a također će procijeniti energetsku učinkovitost treninga. Međutim, pitanje koliko točno fitness narukvice mogu odrediti energetsku učinkovitost ostaje predmet rasprave, kaže fitness trener Fedorova Anna.
Ovi se pokazatelji mjere u fitness narukvici pomoću ugrađenih akcelerometara i infracrvenih senzora. Podaci koje ti senzori primaju zatim se koriste za procjenu troškova energije.
Vrlo je važno razumjeti da točnost takvih mjerenja može biti ograničena brojnim čimbenicima.
1. Pri procjeni energetske učinkovitosti ovi uređaji ne uzimaju uvijek u obzir individualne karakteristike svake osobe. Metabolizam, sastav tijela i tehnika vježbanja uvelike se razlikuju od osobe do osobe – što znači da ukupne podatke dobivene ovim vrpcama treba uzeti s određenim oprezom.
2. Osim toga, fitness narukvice nisu uvijek u stanju uzeti u obzir cijeli niz tjelesne aktivnosti. Na primjer, prilikom izvođenja treninga snage i kardio treninga, fitnes narukvica može podcijeniti potrošnju energije zbog nedovoljnog razmatranja promjena u otkucajima srca i pokretima.
3. Također, sljedeći čimbenici mogu utjecati na točnost fitness narukvica.
- Smetnje povezane s ljudskim kretanjem.
- Boja kože, kosa, ten, tetovaža. Sve to može ometati senzore koji čitaju informacije. Na primjer, što je koža tamnija, to više upija svjetlost senzora na narukvici.
- Položaj fitness narukvice na ruci
Za točnije određivanje energetske učinkovitosti, možda će biti potrebno okrenuti se specijaliziranijim metodama mjerenja, kao što su studije otkucaja srca i disanja.
Fitness trake mogu biti praktičan i motivirajući alat za praćenje ukupne aktivnosti i kondicije, ali njihova sposobnost točnog određivanja energetske učinkovitosti, posebno u pojedinačnim slučajevima, ostaje upitna.
Uvijek se preporučuje konzultirati stručnjaka kako biste dobili točniju procjenu svoje energetske učinkovitosti i razvili personalizirane programe obuke.
