Ako želite biti zdravi, prije svega morate ozbiljno shvatiti svoju prehranu.
Jelovnik mora biti ispravan i uravnotežen.
Važno je uzeti u obzir da postoje namirnice koje je potrebno smanjiti u prehrani i konzumirati samo u ograničenim količinama.
Na primjer, crveno meso. Proizvod ubrzava starenje.
Na to je upozorila gastroenterolog Ekaterina Sitnikova. Njene riječi prenosi Izvestija.
Kao što je primijetio liječnik, to nisu svi nedostaci korištenja takvog proizvoda. Također je rekla da crveno meso može dovesti do problema sa srcem i krvnim žilama. Proizvod povećava rizik od razvoja raka.
Liječnik je savjetovao zamjenu ove komponente prehrane zdravijim namirnicama: orašastim plodovima, ribom, peradi, mahunarkama.
Sitnikova je također preporučila odustajanje od slatkih gaziranih pića, koja sadrže velike količine šećera.
Višak potonjeg dovodi do pretilosti i dijabetesa. Podsjetila je da šećer ne bi trebao činiti više od deset posto ukupnog unosa kalorija.
