Nagle klimatske promjene i varijacije temperature zraka često uzrokuju kombinaciju različitih vrsta alergijskih tegoba, kao što su, primjerice, rinitis i astma. Poznato je da se s početkom proljeća javljaju razne vrste iritacija zbog peludi u zraku. U jesen još uvijek suha klima uzrokuje respiratorne komplikacije. U takvim uvjetima možete konzumirati neke namirnice s vitaminima i mineralima koji mogu poboljšati njihov imunitet. Pažljivo ih provjerite i uz dobar rezultat možete ih dodati svojoj prehrani.
Ovo su neki od njih.
Med
Više: Koja sredstva pomažu protiv alergije na prašinu?
Naravno, industrijski med nema iste kvalitete kao proizvod proizveden na malim gospodarstvima i pčelinjacima bez dodataka konzervansa. Među prednostima domaćeg meda je povećan udio elemenata željeza i bakra koji djeluju antimikrobno te dragocjenih antioksidansa flavonoida.
Riba
Omega-3 je masna kiselina prisutna u ribi kao što su losos i tuna – ova tvar je dobra za zdravlje kardiovaskularnog sustava i bolji vid. Što se tiče imuniteta, njemačka studija objavljena u European academic Journal of Clinical Nutrition informira nas da uzimanje spoja pomaže smanjiti rizik od groznice.
Paprika i luk
Više: Imamo li alergiju na gluten – evo kako to otkriti!
Kvercetin je flavonoid koji pomaže u suzbijanju i smanjenju reakcija na patogeni faktor histamin. Štoviše, tvar ima protuupalno, antikancerogeno i antivirusno djelovanje.
Crveni plodovi
Osim sadržaja mnogih vitamina, crveno voće općenito i načelno djeluje antioksidativno, što je učinkovito u borbi protiv slobodnih radikala prisutnih u tijelu. Primjerice, jagode sadrže vitamin C koji pomaže u održavanju alergijskih reakcija pod kontrolom.
žumanjak jajeta
Više: “Liječnici pomažu pacijentima”: Imunitet, alergije i zašto obolijevamo
Jeste li čuli da su hranjive tvari u jajima koncentrirane u žumanjku? Dok nas bjelanjak opskrbljuje proteinima, žumanjak nas puni zdravim masnoćama i vitaminom D koji poboljšavaju rad pluća.
kivi
Mnogi ljudi misle da su citrusi glavni izvor vitamina C – ali ne zaboravite da je kivi također bogat ovim elementom u tragovima, sposobnim za borbu protiv histaminskih reakcija u tijelu. Kivi pomaže i kod kašlja i kihanja.
Jogurt s laktobacilima
Opširnije: Znanstvenici su opovrgli hipotezu da dobra higijena dovodi do alergija
Probiotička hrana izvrsna je u borbi protiv alergija jer pomaže u smanjenju upale u tijelu i čini naše tijelo otpornijim na same alergene.
Ananas
Voće sadrži enzim nazvan bromelain, koji može smanjiti iritaciju uzrokovanu alergijskim bolestima poput astme. Osim toga, prisutnost vitamina C u ananasu također je korisna za imunološki sustav.
Orašasti plodovi i sjemenke
Više: Liječnici pomažu pacijentima: Alergije – nevidljiva prijetnja
Poput ribe, neki orašasti plodovi bogati su omega-3, elementom koji pomaže u prevenciji raznih bolesti. Također, općenito sadrže cijeli paket minerala. Zob je, primjerice, bogata selenom koji pomaže u suzbijanju alergijskih reakcija.
Brokula i cvjetača
Brokula i cvjetača imaju visoku razinu flavonoida i kvercetina – čime pokazuju sposobnost borbe protiv upala u tijelu i zaštite imunološkog sustava.
Jabuke
Engleska poslovica kaže: “Jedna jabuka na dan tjera liječnike podalje”, jer antioksidansi u ovom voću štite pluća i olakšavaju rad dišnog sustava. Stoga jabuke pomažu u liječenju astme i drugih kroničnih bolesti.
Lisnato povrće
Namirnice tamnijeg lišća poput špinata i kelja sadrže magnezij koji pomaže kontrakciji i opuštanju mišića, uključujući i one uključene u mehanizam disanja. Osim toga, ova vrsta hrane povezana je s protuupalnim djelovanjem u tijelu.
Izvor: Govori dr. Natalia Igoshina
Pažnja! Članak je informativnog karaktera. Čuvajte se samoliječenja i potražite liječničku pomoć!