Niske razine hemoglobina mogu biti znak nekog temeljnog stanja, poput anemije ili raka. Određene dijetetske mjere i dodaci mogu pomoći u povećanju njegove razine.
Hemoglobin je protein bogat željezom koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama. Oni su odgovorni za prijenos kisika kroz tijelo.
Niska razina hemoglobina može biti znak anemije. To se događa kada osoba nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili kada ona prestanu ispravno raditi. Anemija dovodi do nedostatka kisika u tijelu, što može biti opasno.
Zašto imate nizak hemoglobin?
Osoba može imati nisku razinu hemoglobina i anemiju iz više razloga. Neki od uzroka uključuju:
- trudnoća
- nedostatak željeza, vitamina B-12 ili folata
- značajan gubitak krvi
- karcinomi koji zahvaćaju koštanu srž, poput leukemije;
- bolest bubrega
- bolest jetre
- talasemija
- bolesti štitnjače, kao što je hipotireoza
- genetika, kao što je bolest srpastih stanica
- konzumacija alkohola
Kada je razina hemoglobina niska: simptomi
Osobe s niskom razinom hemoglobina mogu imati anemiju, koja može uzrokovati simptome kao što su:
- poteškoće s disanjem
- brz ili nepravilan rad srca;
- blijeda koža i desni
- umor
- slabost
- vrtoglavica
- česte ili neobjašnjive modrice;
- ponavljajuće glavobolje;
Koje su normalne razine hemoglobina?
Vaš liječnik će provjeriti razinu hemoglobina pomoću testa krvi, koji se mjeri u gramima po decilitru (g/dL). Niske razine se dijagnosticiraju kada padnu ispod normalnog raspona, koji je 13,5 – 18 g/dL za muškarce i 12 – 15 g/dL za žene.
Važno je napomenuti da odgovarajuće razine hemoglobina za djecu mogu varirati ovisno o dobi, ali općenito se normalne vrijednosti definiraju kao 11-16 g/dL.
Kako povećati hemoglobin: 4 načina
Postoji nekoliko načina na koje ih ljudi s niskom razinom hemoglobina mogu povisiti.
- Povećajte unos željeza
- Povećajte unos folne kiseline
- Maksimizirajte apsorpciju željeza
- Uzimajte dodatke željeza
1. Povećajte unos željeza
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza najčešći je tip anemije. Željezo potiče proizvodnju hemoglobina, što također pomaže u stvaranju više crvenih krvnih stanica. Niska razina željeza može dovesti do niske razine crvenih krvnih stanica, što znači da se tijelom ne prenosi dovoljno kisika.
Osoba s niskom razinom hemoglobina može imati koristi ako jede više hrane bogate željezom, kao što su:
- meso, riba i perad
- organsko meso
- grah
- mahunarke
- jaja
- zeleno lisnato povrće, poput kupusa i brokule;
- orasi i sjemenke
2. Povećajte unos folne kiseline
Folna kiselina je vrsta vitamina B koji igra važnu ulogu u proizvodnji hemoglobina. Tijelo koristi folat za stvaranje hema, komponente hemoglobina koja pomaže u prijenosu kisika.
Crvena krvna zrnca neće moći sazrijeti ako osoba ne dobije dovoljno folata. To može dovesti do anemije uzrokovane nedostatkom folata i niske razine hemoglobina.
Dobri izvori folata uključuju:
- špinat
- grah
- kikiriki
- voće
- namirnice od cjelovitih žitarica
- Sjemenke suncokreta
- jaja
Također možete razgovarati s dijetetičarom o uzimanju dodataka folne kiseline, koje tijelo bolje apsorbira. Tijelo apsorbira 85% vitamina kada se uzima kao dodatak, u usporedbi s 50% iz hrane.
3. Maksimizirajte apsorpciju željeza
Konzumiranje određenih vitamina i minerala može pomoći tijelu da bolje apsorbira željezo, kao što su:
- vitamin C
- vitamin A
- β-karoten
Dodaci vitamina C, vitamina A i beta-karotena također mogu pomoći u poboljšanju apsorpcije željeza.
Važno je napomenuti da višak vitamina A može dovesti do stanja poznatog kao hipervitaminoza A. To može uzrokovati simptome poput bolova u kostima i zglobovima, jakih glavobolja i povećanog pritiska na mozak.
4. Uzimajte dodatke željeza
Liječnik može savjetovati osobi s izrazito niskom razinom hemoglobina da uzima dodatke željeza. Oni djeluju postupnim povećanjem razine željeza u tijelu tijekom nekoliko tjedana. Liječnik također može preporučiti uzimanje nekoliko mjeseci kako bi se povećale zalihe željeza u tijelu.
Važno je napomenuti da previše željeza može biti opasno. Može uzrokovati hemokromatozu, koja može dovesti do bolesti jetre i izazvati nuspojave kao što su:
- zatvor
- bolest putovanja
- povraćanje
Doziranje će ovisiti o trenutnoj razini željeza kod osobe.
oloygeia.gr