Selen nije dobro poznat antioksidans, ali njegovu ulogu u normalizaciji funkcioniranja tijela teško je precijeniti.
Ako nemate dovoljno selena, tada se prije svega stanje vaše kose i kože znatno pogoršava.
Poznato je da to čak može dovesti do dermatitisa ili ekcema.
Također, nedostatak selena može uzrokovati zdravstvene probleme bubrega.
Koje namirnice sadrže najveće količine vrijednih antioksidansa?
Brazilski orasi
Već 50 grama proizvoda sadržavat će količinu selena koja je tisućama puta veća od preporučene količine za konzumaciju.
Stoga tijekom dana možete pojesti samo 3-4 oraha.
jaja
Ovaj pristupačan i poznat prehrambeni proizvod bit će izvrstan izvor selena, kažu stručnjaci. Prednost jaja je u tome što pružaju oblik antioksidansa koji se lako apsorbira.
Plodovi mora
Vjeruje se da se hobotnice mogu pohvaliti najvećom količinom selena. Lignje i škampi također su dobra opcija.
Također je vrijedno zapamtiti da su plodovi mora niskokalorični i poboljšavaju funkcioniranje tijela u cjelini.
sjemenke
Ako volite sjemenke, onda se ne morate brinuti o nedostatku selena. Ovaj proizvod sadrži dovoljno antioksidansa i drugih važnih tvari.
Stoga se sjemenke smatraju izuzetno korisnim proizvodom.
Najbolje ih je jesti bez soli i sirove.
Proizvodi životinjskog podrijetla
U ovoj kategoriji proizvoda, na ovaj ili onaj način možete pronaći selen, iako ne u takvim količinama kao u prethodnim verzijama. Međutim, sve vrste mesa će imati koristi.
