Ako ste dugo sanjali da vaša figura postane uzor, ali nikako ne možete postići ideal, možda je razlog u tome što ste odabrali pogrešan put za mršavljenje.
Ovo su najčešće greške koje ljudi koji mršave rade u 90% slučajeva.
Previše sporta
Previše bavljenja sportom, posebno kada je riječ o kardio treninzima, ne samo da neće pomoći u mršavljenju, već može biti i štetno za zdravlje.
Umjesto spavanja u teretani, počnite trenirati s malim opterećenjima i postupno ih povećavajte. Isto pravilo vrijedi i za trajanje nastave.
Da biste ostali zdravi i dobili lijepo tijelo, dovoljna su 3-4 treninga tjedno, a između toga razmislite kako povećati svoju netrenažnu aktivnost.
Previše proteina
Proteini su, naravno, vrlo važni, ali previše ih može utjecati na bubrege.
Kako biste izbjegli pogreške u planiranju prehrane, pokušajte se prvo posavjetovati s nutricionistom ili sami izračunajte dnevni unos proteina. Korištenje kalkulatora na internetu.
Usput, isto treba učiniti za ugljikohidrate, masti i kalorije.
Ozbiljan kalorijski deficit
Usput, o kalorijama. Ako drastično smanjite unos kalorija, vaše tijelo jednostavno neće imati dovoljno energije da se nosi sa svakodnevnim zadacima poput hodanja.
Zapamtite: da biste stvorili deficit, ne samo da možete smanjiti kalorije u prehrani, već i dodati tjelesnu aktivnost.
