Događa se da hrana ponekad postane naš način utjehe, zabave, nagrade ili oslobađanja od stresa.
Posljedica toga je pojava viška kilograma, metabolizam se poremeti, a osoba pada u još veću frustraciju jer nije mogla odoljeti kiflicama i slatkišima.
Ako ste odlučni riješiti problem prejedanja, poslužite se sljedećim savjetima – pokazali su se učinkovitima.
Nemojte držati nezdravu hranu kod kuće
Odmah idi u kuhinju i izbaci svu nezdravu hranu.
Ako se navečer zaželite masnog čipsa i slatkih gaziranih pića, vjerojatno ćete ih progutati ako ih imate kod kuće. A ako nema zabranjenih proizvoda, potreba za odijevanjem i odlaskom u trgovinu vrlo će vjerojatno obeshrabriti tu želju.
Kontrolirajte svoje porcije
Samo zato što se zdravo hranite ne znači da vaše porcije mogu biti koliko god želite.
Zbog činjenice da nam se osjećaj sitosti javlja kasno – otprilike 10-15 minuta nakon što smo siti, pojedemo više nego što nam je potrebno. Stoga odredite koje su vam porcije hrane dovoljne i držite ih se.
Jedite polako
Polagano i temeljito žvakanje hrane olakšava nam da prepoznamo kada je stigao osjećaj sitosti.
Kao rezultat toga, od stola ćete otići siti, a ne prenahranjeni.
Prethodno smo govorili o metaboličkoj dijeti.
