Nepovratni proces starenja utječe na rad svih tjelesnih sustava: usporava se metabolizam, mijenja se rad hormonalnog sustava, postajemo manje emocionalni i pokretni, smanjuje se volumen mišićnog tkiva i povećava postotak tjelesne masti.
Koža postaje bez sjaja jer se vlaga gubi brže nego što se nadoknađuje.
Svi znaju da prehrana izravno utječe na zdravlje. Međutim, ponekad čak i zdrava hrana može naškoditi tijelu. Iznenađen? Hajde da shvatimo što treba isključiti iz prehrane žena nakon 50 godina.
Smoothie
Vitaminski pire kokteli već su nekoliko godina na vrhuncu popularnosti među entuzijastima zdravog načina života. Međutim, oni nisu tako bezopasni.
Smoothie je mješavina nasjeckanog voća, začinskog bilja i povrća u mješavini. Kako takva kombinacija može biti štetna?
Nutricionisti savjetuju mudro međusobno kombiniranje sastojaka, budući da neke proizvode tijelo slabo apsorbira u međusobnoj interakciji.
Osim toga, većinu hranjivih tvari možemo dobiti iz zelenog povrća i začinskog bilja, a ne iz voća koje sadrži puno šećera.
Tekuća hrana može izazvati prejedanje. Ozbiljna je pogreška vjerovati da je smoothie piće.
Ako uključite koktel u svoju prehranu, konzumirajte ga kao zasebno jelo, inače postoji rizik od nakupljanja viška kilograma. A kao što znate, višak kilograma dovodi do mnogih bolesti, uključujući dijabetes.
Kefir
Kefir je zdrav proizvod samo za potpuno zdrave osobe. Činjenica je da sadrži veliku količinu zasićenih masti, što dovodi do pretilosti kada su višak u tijelu, pogoršava rad kardiovaskularnog sustava i povećava rizik od moždanog udara. Norma dnevno je 15 g (u 1 staklu – 6 g).
Pretjerana konzumacija može povećati razinu šećera u krvi. To će prisiliti gušteraču da oslobodi inzulin za obradu šećera, blokirajući sagorijevanje masti. Odnosno, nećete moći smršaviti ni na niskokalorijskom kefiru.
Ako kupujete kefir, kakav? Bolje je uzeti kefir s udjelom masti od 3,2%. Ako više volite niskopostotni kefir, onda imam lošu vijest – ne apsorbira vitamine topive u mastima, primjerice vitamin D, koji je potreban za apsorpciju kalcija.
Noću se ne preporučuje piti fermentirani mliječni proizvod. Kefir sadrži veliku količinu proteina, koji nema vremena da se probavi do jutra. Tijekom noći tijelo mora ukloniti sav otpad i toksine kako bi jutro započelo zdravo. A neprobavljeni kefir u želucu djeluje u suprotnom smjeru.
crveno meso
Crveno meso je izvor proteina i hranjivih tvari, pa ga ne biste trebali potpuno izbaciti iz prehrane.
Crveno meso doista uzrokuje bore i prerano starenje, ali samo ako je prženo.
Kuhano meso proizvodi takozvane upalne ugljikovodike, koji povećavaju upalu, oštećujući mnoge organe u tijelu, uključujući kožu.
Masno meso povećava proizvodnju slobodnih radikala koji zdravim stanicama oduzimaju elektrone i time im oštećuju.
Zbog toga koža nije u stanju proizvoditi kolagen. Starenje je neizbježno. Ali mi smo ti koji ćemo izbacivanjem nekih naizgled zdravih namirnica iz prehrane moći odgoditi njezino trajanje.
Prethodno smo pričali o 5 namirnica koje sadrže puno skrivenog šećera.