Tijekom dijete mnogi ljudi nastoje smanjiti unos šećera.
Odbijaju značajan dio slastica i pokušavaju ne dodavati granulirani šećer u čaj.
Čini se da je to dovoljno za normalizaciju potrošnje šećera.
Ali nije to tako jednostavno. Ispostavilo se da se ova komponenta može “skriti” čak iu proizvodima koji se smatraju zdravim, ali iu onim proizvodima koji nisu slatki.
Mnogi ljudi koji mršave zaborave na to, nastave jesti hranu sa skrivenim šećerom unedogled, a onda se iznenade što je višak ostao.
Dakle, koja hrana ima puno skrivenog šećera?
Kruh
Šećer se nalazi u mnogim pekarskim proizvodima.
Ne govorimo samo o lepinjama i bijelom kruhu.
Ispostavilo se da šećera (iako u manjim količinama) ima i u crnom kruhu.
Naravno, to uopće ne ukazuje na potrebu odricanja od ovog proizvoda tijekom dijete.
Uz umjerenu upotrebu neće se dogoditi ništa loše. Uzmite u obzir ne samo kalorije, već i sadržaj šećera.
Jogurt
Jogurt se smatra zdravim proizvodom.
Ali morate provjeriti koliko šećera sadrži.
Vrlo često je njegov sadržaj u fermentiranim mliječnim proizvodima previsok.
Bolje je kupiti jogurt bez aditiva i u njega sami staviti orašaste plodove i komadiće voća.
Voćni sok
Ovo piće se također smatra zdravim. Ali opet, morate voditi računa o sadržaju šećera.
Tijekom dijete trebali biste se odreći sokova. Bolje je žeđ utažiti običnom vodom. I bolje je jesti svježe voće nego piti sok.
Umak od rajčice
Mnogi proizvođači dodaju puno šećera u umak od rajčice i tijesto od rajčice kako bi “kiselost” bila manje svijetla.
Žitne pločice
Takvi se zalogaji smatraju sigurnima za vašu figuru. Ali ipak, ne zaboravite provjeriti sadržaj šećera u takvim proizvodima i zapamtite umjerenost.
Ranije smo vam rekli koliko dugo možete ostati na dijeti od heljde.