Suprotno uvriježenom mišljenju, potpuno odbijanje jela navečer nije nimalo zdravo.
To može dovesti do problema sa spavanjem, upozoravaju stručnjaci.
Samo treba birati zdravu hranu i pridržavati se umjerenosti, osobito u dobi od 60+.
Riječ je o pet namirnica za starije osobe koje je dobro jesti navečer.
Što jesti navečer u dobi od 60+
Prvo, svježi sir. Snižava loš kolesterol, usporava razgradnju mišićne mase i jača kosti.
Drugo, morska riba. Probavlja se mnogo brže od mesa i sadrži velike količine višestruko nezasićenih masnih kiselina i joda.
Treće, jaja. Mogu se i trebaju jesti ne samo za doručak; oni su dobar lijek za nesanicu.
Četvrto, orasi. Također pomažu u poboljšanju kvalitete sna i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.
Peto, voće. Općenito, bolje ih je jesti u prvoj polovici dana, ali neki su korisni i noću.
Možete sigurno jesti kruške, ananas i kivi navečer; oni potiču čvrst san.
