Smršavit ćete ako održavate kalorijski deficit – to tvrde svi nutricionisti.
No, prema fitness treneru Denisu Chernoguzovu, vrijedi ne samo prilagoditi svoju prehranu, već i slijediti nekoliko drugih pravila, rekao je u intervjuu za SE.
Prvi savjet je da ne idete na dijete gladovanja. Ako želite smršaviti, trebali biste jesti redovito i umjereno, računajući kalorije.
Druga stvar koju svi koji mršave moraju napraviti je dovoljno spavati.
Rasporedite svoj raspored tako da u krevetu provedete najmanje 8 sati. Ako nedostatak sna postane redovit, povećava se rizik od prejedanja.
Treći savjet je: svakako si dajte vremena za oporavak nakon treninga.
Trener također preporučuje odustajanje od jednostavnih ugljikohidrata i njihovu zamjenu složenima. Jednostavni savjeti brzo se troše, što znači da će vas osjećaj sitosti nakon konzumacije takve hrane brzo napustiti.
I zadnja stvar: ne podcjenjujte važnost hidratacije.
Popijte svoju količinu vode dnevno kako biste ostali hidrirani.