Kako biste izbjegli nakupljanje viška kilograma tijekom zimskih mjeseci, morate pratiti ravnotežu zdravih elemenata u prehrani..
Ipak, tijekom tog razdoblja masa se može povećati za 5 posto.
Ovaj proces obično je povezan s nakupljanjem masnog tkiva, kada zbog hladnog vremena i kratkog dnevnog svjetla želite više vremena provoditi kod kuće.
U isto vrijeme, štetni zalogaji koji se sastoje od brzih ugljikohidrata počinju ulaziti u prehranu.
Osim toga, zbog nedostatka vitamina D često želite jesti više.
Stoga ne bi bilo suvišno uzeti potrebni vitamin kao preventivnu mjeru.
Također se možete riješiti pospanosti i tuge u takvom razdoblju povećanjem svjetline fluorescentnih svjetiljki. O tome je govorila gastroenterolog Daria Utyumova, piše Lenta.ru.
Što se tiče prehrane, morate se fokusirati na povrće, voće i hranu bogatu proteinima.
Ne zaboravite na fizičku aktivnost zimi. Tjedan dana dovoljno je posvetiti 150 minuta bilo kojoj aerobnoj vježbi.