Znanstvena istraživanja provedena u Australiji pokazala su da se orašasti plodovi mogu konzumirati u prehrani.
Ne samo da ne dovode do debljanja, već pomažu u gubitku suvišnih kilograma. Stoga se orasi mogu jesti na dijeti. Samo trebate znati koje.
Orašasti plodovi i dijeta
Zaposlenici Sveučilišta Južne Australije eksperimentalno su potvrdili blagotvorna svojstva orašastih plodova u borbi protiv viška kilograma.
U sklopu eksperimenta volonteri su jeli od 42 do 84 grama orašastih plodova dnevno.
To im je omogućilo da izgube dodatnih 1,4 do 7,4 kilograma u usporedbi s onima koji tijekom mršavljenja nisu jeli orašaste plodove.
Ali često se kaže da orašaste plodove ne treba konzumirati na dijeti jer sadrže masnoće i doprinose debljanju. To je pogrešno.
Koji orasi postoje?
U sklopu mršavljenja znanstvenici savjetuju da obratite pozornost na šest vrsta orašastih plodova:
- orasi (bogati hranjivim tvarima, dobri za mozak, smanjuju apetit);
- pistacije (bogate antioksidansima, smanjuju razinu lošeg kolesterola i šećera);
- bademi (bogati proteinima, normaliziraju razinu kolesterola, pomažu u borbi protiv sala na trbuhu);
- Brazilski orasi (smanjuju apetit, sadrže aminokiselinu arginin, koja potiče sagorijevanje masti);
- lješnjaci (smanjuje kolesterol, koristan za probleme s razinom šećera);
- kikiriki (poboljšava metabolizam, sagorijevanje kalorija, smanjuje osjećaj gladi).
Ranije smo razgovarali o tome kako se nositi s ovisnošću o šećeru.