Dijeta koja obećava gubitak desetak-dva kilograma viška je put u nikamo. Kilogrami će se vratiti čim osoba prestane s dijetom.
No, znači li to da možete smršaviti i sagorjeti kalorije samo putem dijete i sportskog treninga?
Publikacija Doctor Peter izvještava o tome kako održati svoju težinu bez dijete i redovite tjelovježbe, pozivajući se na američkog nutricionista Jamesa Hilla.
Male aktivnosti
Kalorije možete sagorjeti ne samo dok vježbate u teretani. Dovoljno je pridržavati se čak i male aktivnosti.
Hodanje umjesto javnog prijevoza ili automobila pomoći će. Dovoljno je prošetati 30 minuta, ali svaki dan.
Sljedeća dostupna tehnika je hodanje po stepenicama, koje uvelike potiče cirkulaciju krvi.
Drugi osnovni trik je hodanje od kuta do kuta po sobi dok razgovarate telefonom.
Prehrambene navike
Prvo morate iz prehrane isključiti štetne priloge (na primjer, pomfrit), umjesto toga jesti kuhano ili svježe povrće.
Izuzetno je važno izbjegavati pića koja sadrže šećer, kao i slatke deserte i mliječnu čokoladu.
Sljedeća točka je isključivanje alkohola (uključujući pivo i koktele).
Što se tiče kave, ako imate problema s težinom, bolje ju je piti bez mlijeka i sirupa.
I posljednji dijetalni trik je kuhanje hrane u maloj tavi. Čak i ako morate nešto zagrijati, trebat će vam manje biljnog ulja nego velika tava.