Dijete često obećavaju nevjerojatne rezultate u kratkom vremenu bez ikakvog napora, ali s njima treba postupati oprezno.
Općenito, održavanje figure nije tako teško ako slijedite savjete liječnika i slijedite upute na sveobuhvatan način. Tada možete uopće bez dijete.
Liječnica Tatyana Ostapenko govorila je o tome kako održati lijepu figuru u intervjuu za Rossiyskaya Gazeta.
Prvo, možete smršaviti ako počnete sagorijevati više kalorija nego što ih unosite.
Obavezno je uzeti u obzir spol, tjelesnu aktivnost, dob i druge karakteristike tijela.
Drugo, morate pravilno jesti.
Tako je – to ne znači prijeći samo na povrće i plodove mora. Prehrana treba biti uravnotežena.
To jest, trebalo bi uključivati meso peradi, povrće i voće, ribu, orašaste plodove, sjemenke i biljno ulje.
Naravno, brašna bi trebalo biti manje, a od brze hrane ćete se morati potpuno odreći.
Treće, morate redovito vježbati.
To može biti bilo koja tjelesna aktivnost – ples, plivanje ili druge aktivnosti. I morate redovito vježbati.
Četvrto, neophodno je pridržavati se dnevne rutine.
Manjak sna negativno utječe na metabolizam, što smanjuje učinkovitost čak i najučinkovitijih dijeta.
Ranije smo vam rekli kako uzimati chia sjemenke za mršavljenje.
