Svakodnevno jedenje banana je zdrava navika. Postoji nekoliko znanstveno dokazanih razloga za to.
Evo nekih od njih:
– voće je bogato kalijem – mineralom neophodnim za zdravlje srca, živčanog sustava i mišića;
– sadrže vitamin C koji jača imunološki sustav i vitamin B6 koji pomaže u održavanju zdrave kože;
– banane sadrže dijetalna vlakna, koja igraju važnu ulogu u funkcioniranju cijelog gastrointestinalnog trakta;
– izvrstan je izvor energije zbog visokog udjela ugljikohidrata;
– sadrže triptofan koji pospješuje dobro raspoloženje i smanjuje razinu stresa;
– voće sadrži antioksidanse koji štite ljudski organizam od infekcija;
je popularna vrsta voća koja ima mnoga korisna svojstva.
Korisna svojstva voća
1. Banane su bogate nutrijentima. Sadrže vitamine C i B6, kalij, mangan, dijetalna vlakna, proteine i druge korisne hranjive tvari.
2. Mogu pomoći u poboljšanju probave zbog visokog sadržaja vlakana.
3. Voće sadrži pektin, koji može pomoći u snižavanju kolesterola u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
4. Sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti tijela od slobodnih radikala i drugih šteta iz okoliša.
Banane su općenito sigurne za većinu ljudi, ali postoji nekoliko slučajeva u kojima mogu biti štetne:
– Alergije: neki ljudi mogu biti alergični na banane. To se može manifestirati kao osip, svrbež, oticanje grla, pa čak i anafilaktički šok kod onih koji pate od teških alergija;
– pretjerana konzumacija: voće sadrži velike količine šećera i škroba, pa njihova pretjerana konzumacija može dovesti do povećanja razine glukoze u krvi i debljanja;
– želučane tegobe: Banane kod nekih ljudi mogu uzrokovati nelagodu u želucu, nadutost i žgaravicu. To je zbog visokog sadržaja vlakana i fruktoze;
– interakcije s lijekovima: Neki lijekovi, poput beta blokatora i antagonista kalcija, ne smiju se uzimati s bananama. Budući da to može dovesti do promjena u razinama kalija u krvi;
Sve u svemu, banane su zdrava i hranjiva namirnica, no osobe s alergijama, želučanim problemima, visokim šećerom ili uzimanjem određenih lijekova trebaju biti oprezne s konzumacijom ovog voća.