Ako odlučite organizirati dan posta za sebe, pripremite se za to unaprijed.
Večer prije pripremite laganu, niskokaloričnu večeru – može se sastojati od povrća kuhanog na pari ili, na primjer, vegetarijanske juhe.
Izlaz iz dijete trebao bi biti jednako gladak – nakon dana posta nemojte se prejedati i odbijati jesti masnu i tešku hranu.
Kakav bi mogao biti dan posta?
Ako ih razvrstamo prema vrsti prehrane, onda su posni dani sljedeći.
1. Monoproduktivna, kada je dozvoljeno konzumiranje samo istovrsnih namirnica koje sadrže malo kalorija – dijeta može biti npr. proteinska, fermentirano mlijeko, voće i sl.
Podsjećamo vas: mono-dijete uzrokuju prilično ozbiljan stres tijelu, pa se ne preporučuju nepripremljenim osobama.
2. Kombinirano – kao što naziv govori, možete jesti nekoliko komponenti, ali jela bi i dalje trebala biti niskokalorična, a dijelovi bi trebali biti mali.
Ova se opcija smatra sigurnijom i udobnijom.
Koji je dan pogodan za istovar?
Osim odabira pravih namirnica, važno je odabrati i pravi dan za posnu dijetu.
Ne preporuča se kombinirati dijetu s teškim fizičkim radom – inače su moguće neželjene posljedice za tijelo.
Također, dani posta su kontraindicirani za bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetes i druge kronične bolesti.
Prethodno smo objasnili zašto se ljudi počinju debljati kako stare.