Banana dijeta svakim danom pronalazi sve više pristalica zdrave prehrane. Razvijen je za sportaše i glumce koji žele brzo smršavjeti kada je to potrebno.
Ispostavilo se da se uz pomoć egzotičnog voća koje nam je već poznato možete oprostiti od 3 kg u tri dana. Kako je to moguće, budući da se banane smatraju visokokaloričnim namirnicama?
Izbor banana
Bilo koje banane neće raditi. U našim trgovinama prodaju se zreli plodovi koji sadrže mnogo šećera i škrobnih tvari.
Za ovu dijetu morat ćete tražiti posebne varijante koje dolaze iz Japana ili Azije.
Imaju smanjen sadržaj škroba. Ako nije moguće pronaći takve sorte, u krajnjem slučaju možete kupiti još nezrele plodove sa zelenom kožom.
Pustite ih da sazriju, zamotane u papir. Tada će tijelo lakše apsorbirati škrob.
Je li banana dijeta štetna?
Svaka mono-dijeta, uključujući bananu, uvijek izaziva zabrinutost među liječnicima i zahtijeva pridržavanje preporuka. Banana je jedinstveno voće. Na primjer, ako pojedete samo jedan komad, tijelo će dobiti dozu vitamina C koja je čovjeku potrebna dnevno.
Banane gotovo da i nemaju masti, što pozitivno utječe na razinu kolesterola. Pulpa banane ima blagotvoran učinak na jednjak, poboljšava rad želuca, čime ga štiti od agresivnog i štetnog djelovanja klorovodične kiseline. Liječnici ovu dijetu preporučuju osobama s gastrointestinalnim bolestima, pretilošću i bubrežnim bolestima.
Kako funkcionira banana dijeta?
Vjeruje se da ako jutro započnete bananom za doručak, u svakom slučaju možete smršaviti, čak i unatoč namirnicama koje ćete jesti ostatak dana.
No, da bi dijeta djelovala 100%, morate tri dana jesti samo banane. Tijelo se čisti zahvaljujući diuretičkom učinku.
Tijekom dijete važno je ne kršiti pravila odvojenih i djelomičnih obroka. Preporuča se namirnice podijeliti u nekoliko obroka i jesti ih u porcijama svaka tri sata. Važno je da se ne osjećate prejedeni. Ako osjećate glad, pojedite bananu.
Dopušteno je piti kefir ili mlijeko, zeleni čaj – po mogućnosti bez šećera. Čista voda je neophodna.
Kao i kod svake druge dijete, prvo morate imati dan posta. To će pomoći tijelu da se osjeća bolje tijekom banana dijete.
Potrebno je odbiti ili strogo ograničiti konzumaciju visokokalorične hrane: kiseli krastavci, mast, pržena hrana. Alkoholna pića su zabranjena tijekom same dijete.
Pravila banana dijete
Klasična verzija dijete traje 3 dana. Teže je, ali je proces mršavljenja brži. Ne smijete jesti više od 3 voćke dnevno i popiti samo 3 čaše mlijeka. Proizvode je bolje konzumirati odvojeno, a radi raznolikosti napravite smoothije i pijte ih kao koktel.
Još jedna vrsta egzotične dijete, koja je dizajnirana za 7 dana, pomoći će vam da izgubite oko 5 dodatnih kilograma.
Volumen banana dnevno povećava se na jedan i pol kilogram. Nije ograničeno na vodu i zeleni čaj.
Sve dijete, pa tako i banana dijeta, imaju nekoliko negativnih strana.
Možda nakon nekoliko dana jedenja voća više nećete moći dugo gledati u njega. Ako se nakon izlaska iz režima dijete naglo vratite aktivnoj konzumaciji namirnica koje vam jako nedostaju, kilogrami će se sigurno ponovno vratiti.
Tijekom banana dijete crijeva se čiste od toksina, koža postaje glatka, pojavljuje se rumenilo (osobito vidljivo kod onih koji su imali problema s kožom).
Ako još niste spremni za banana monodijetu, odaberite lakšu opciju.
Princip je isti: morate jesti banane, ali ne u čistom obliku, već kao glavni sastojak jela. Na primjer, banana curd ili banana palačinke.
Banana dijeta novi je način mršavljenja. Probajte – možda je to upravo ono što ste tražili.