Liječnica Zukhra Pavlova rekla je da se viška kilograma možete riješiti čak i bez odlaska u teretanu.
Kao što je stručnjak primijetio, dovoljno je zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da smršavite.
Kako je naglasila Pavlova, važno je dovoljno spavati i održavati ravnotežu vode, prenosi Rossiyskaya Gazeta.
Osim toga, ne biste trebali izbjegavati doručak.
Ujutro je bolje jesti proteinsku hranu, na primjer, možete dati prednost jajima, peradi, grčkom jogurtu. To pomaže u kontroli razine šećera u krvi.
U prehranu treba uključiti i povrće bez škroba.
Također, nemojte posluživati prevelike porcije za ručak ili večeru. Preporučljivo je velike tanjure zamijeniti malima.
Ako želite smršavjeti, važno je smanjiti količinu šećera u prehrani.
Endokrinolog je također preporučio manje pijenja kave i odustajanje od slatkih i gaziranih pića.
Potrebno je izbaciti alkohol. Alkohol ne samo da šteti cjelokupnom zdravlju, već loše utječe i na vašu figuru.
Pritom je poželjno voditi dnevnik kako biste zapisali svoj jelovnik i razgovarali o tome kako se osjećate.
Na primjer, ako vas počnu mučiti nesanica, umor ili poremećaj prehrane, to može ukazivati na metaboličku neravnotežu.
