Što je čovjek stariji, to mu je teže skinuti višak kilograma.
I nije samo stvar u usporavanju metabolizma.
Tako s godinama mnogi ljudi postaju manje aktivni, a razina tjelesne aktivnosti značajno opada.
Međutim, čak i osoba koja je već proslavila 50. rođendan može se riješiti viška kilograma.
Međutim, za to morate slijediti nekoliko važnih pravila.
Adekvatan unos proteina
Jedan od glavnih zadataka starije osobe koja želi smršaviti je održavanje mišićne mase.
Željeni rezultat možete postići unosom dovoljno proteina.
Uključite u svoju prehranu kuhana jaja, svježi sir, pileća prsa i druge proteinske proizvode.
Takva hrana dobro zasićuje, pomaže u održavanju mišićne mase i normalizaciji metabolizma.
Jedite više povrća i voća
Krastavci, rajčice, jabuke, naranče i drugo voće izvor su sastojaka korisnih za ljudsko tijelo.
Ljubav prema povrću i voću omogućuje vam da se riješite osjećaja gladi bez rizika za vitku figuru.
Dovoljna konzumacija voća ozbiljno povećava šanse za gubitak viška kilograma.
Izbjegavajte neke namirnice
Nakon 50 godina trebali biste se potpuno odreći brze hrane.
Također je poželjno konzumirati manje prerađene hrane, kobasica i konditorskih proizvoda.
Pretjerana ljubav prema takvoj hrani može dovesti do pretilosti.
Krećite se više
Smanjenje unosa kalorija najvjerojatnije neće biti dovoljno za gubitak viška kilograma.
Moramo se preseliti. Idealna opcija za osobu stariju od 50 godina je hodanje.
Preporučljivo je boraviti na svježem zraku najmanje pola sata dnevno.
Naspavaj se dovoljno
Nedostatak sna jedan je od čestih razloga odgođenog mršavljenja.
Da bi dijeta bila učinkovita, potrebno je spavati najmanje 7 sati dnevno. Ili još bolje, 8.