Hrana ima tendenciju da se taloži ne samo u obliku masnih naslaga na stranama ili za stvaranje imuniteta.
Dobro odabrana prehrana može zaštititi tijelo od nevidljivih posljedica koje podjednako štetno utječu na mozak i cjelokupno blagostanje – govorimo o stresu.
Kako biste se zaštitili od stresa, stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na sljedeće namirnice.
Prvo, izvor magnezija
Tvar zaustavlja živčano uzbuđenje, smiruje i smanjuje sintezu adrenalina i kortizola – hormona stresa.
Stoga bi se trebali osloniti na orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice, tamnu čokoladu, alge i avokado.
Drugo, vitamini B skupine
Osim smanjenja živčanog uzbuđenja, ovi će proizvodi pomoći u obnavljanju živčanih vlakana i poboljšanju pamćenja i drugih misaonih procesa.
Nutricionisti savjetuju jesti goveđu jetru, meso peradi, crvenu ribu, jaja i mlijeko, žitarice i lisnato povrće te rajčice.
Treće, antioksidansi i triptofan
Nemoguće je precijeniti njihovu ulogu u pomaganju tijelu. Tvari štite stanice od smrti, odupiru se oksidativnim procesima i sprječavaju uništavanje živčanih stanica.
Pune su šumskog i vrtnog voća, povrća (osobito mrkve, cikle i kupusa), voća i zelenog čaja.
Osim već navedenih proizvoda, triptofan sadrže namirnice poput crvenog kavijara, punomasnog svježeg sira i mlijeka te vrganja.
Također je važno uključiti hranu koja sadrži kalcij i jod u vašoj prehrani.
Općenito, važno je hraniti se uravnoteženo i održavati dnevnu rutinu.
Ranije smo vam rekli zašto je crni kavijar tako skup.