Napraviti proteinski shake za mršavljenje kod kuće jednostavno je poput guljenja krušaka.
Da biste to učinili, morat ćete pomiješati sve sastojke i tući ih u blenderu dok ne postane glatko.
Domaći proteinski shakeovi se dijele u dvije glavne skupine: oni koji se temelje na proteinskom prahu i oni napravljeni od dostupnih prehrambenih proizvoda.
Koktel pomoću praha
Pokušajte napraviti proteinski shake od banane kombinirajući 2 žlice proteinskog praha s okusom banane, bananu srednje veličine, pola žličice mljevenog cimeta i žlicu meda.
Uz to će vam trebati 375 ml vode ili isto toliko mlijeka.
Koktel na bazi dostupnih prehrambenih proizvoda
S istom bananom možete napraviti koktel od skute i banane. Za to će vam trebati, kao što ste već shvatili, tropsko voće, odnosno banana, 50 g svježeg sira, 125 ml mlijeka, 1 bjelanjak i 30 ml jogurta.
A ako želite probati nešto neobično, evo recepta za napitak s okusom creme brulee. Priprema se od vode ili mlijeka, 200 g svježeg sira i dvije žličice instant kave. Zaslađivač se dodaje po ukusu.
Ranije smo vam rekli kako smanjiti želju za slatkim.
