Mnogi ljudi počinju primjećivati probleme sa svojom figurom nakon 30 godina: debljanje se događa gotovo trenutno, ali rješavanje viška kilograma postaje teško.
Kvaliteta tijela također se značajno pogoršava.
Kako održati figuru nakon 40 godina?
Dnevni sadržaj kalorija
Trebali biste zaboraviti na normu od dvije tisuće kalorija: u ovom slučaju vaša će se težina povećati. Čak i uz aktivan način života, ne biste trebali konzumirati više od 1500-1700 kcal tijekom dana.
Članstvo u teretani
Nakon četrdeset godina ne možete ni sanjati o vitkom i fit tijelu bez kvalitetne tjelesne aktivnosti. Ako vam je izgled važan, morat ćete kupiti članarinu u teretani.
Povrće
Vrijedno je češće pripremati zdrava jela na bazi brokule, cvjetače, šparoga i mrkve. Najbolje ih je kuhati ili kuhati na pari.
Bobice
Trebali biste se potpuno odreći slatkiša. Ali pojesti šaku bobičastog voća tijekom dana bilo bi jako dobro rješenje. Zahvaljujući tome ostat ćete vitki i prestat ćete žudjeti za slatkim.
Režim pijenja
Nakon četrdesete godine važno je zadovoljiti potrebe organizma za tekućinom. Stoga uvijek pokušajte ispuniti kvotu vode.
