Ne možete se riješiti viška kilograma zbog stalnih “kvarova”?
Zatim se sjetite kako jedete. Govorimo prvenstveno o prehrani.
Jeste li ograničeni samo na doručak, ručak i večeru? Ili čak potpuno preskočiti jedan od ovih obroka?
U ovom slučaju, uzrok kvara je otkriven. Ne slijedite važno pravilo “3+2”.
Suština pravila “3+2”.
Mnogi ljubitelji dijete uvjereni su da tijekom dana trebaju biti samo tri obroka: ujutro, popodne i navečer.
Ovo je pogrešan pristup, pogotovo ako je svaki od ovih obroka niskokaloričan.
Činjenica je da je osobi koja se suočava s kalorijskim deficitom vrlo teško “izdržati” do sljedećeg obroka.
Uostalom, morate čekati predugo: između doručka i ručka, kao i između ručka i večere – nekoliko sati.
Kako se ne biste “pokvarili”, potrebna su vam ne samo 3 glavna, već i 2 međuobroka (otuda i naziv pravila – “3+2”).
Planirajte jedan međuobrok između jutarnjeg i poslijepodnevnog obroka te između popodnevnog i večernjeg obroka.
U tom slučaju nećete osjetiti jak osjećaj gladi, čak i ako su svi obroci i međuobroci vrlo lagani. Osim toga, neće doći do nagle promjene razine glukoze u krvi.
Ranije je postalo poznato što će se dogoditi s tijelom ako svaki dan jedete mast.
