Ako se ne želite boriti s prehladama i drugim bolestima tijekom cijele hladne sezone, sada morate radikalno promijeniti svoj pristup prehrani.
Ako ste se ljeti mogli malo “opustiti”, sada vrijedi učiniti svoju prehranu zdravijom.
Kako prehranom ojačati imunološki sustav?
Štetni gotovi proizvodi
Prije svega, trebali biste odbiti sve proizvode iz restorana brze hrane: ovo je brz način dobivanja viška kilograma i smanjenja zaštitnih funkcija tijela.
Pokušajte kupovati manje slatkiša i konditorskih proizvoda: možete zadržati samo tamnu čokoladu.
Zaboravite i na slatku gaziranu vodu i sokove.
Metode kuhanja
Pokušajte rjeđe pržiti hranu: to je najštetniji način kuhanja. Prženje u dubokom ulju odbijamo u potpunosti. Vrijedno je kuhati zdrave juhe, birati hranu za pirjanje i kuhanje na pari.
Vrlo korisna metoda kuhanja je pečenje.
Zdravi proizvodi
U jesen i zimi dobra je sezonska hrana koja je dobra za imunološki sustav. Tu spadaju kiseli kupus, šipak i agrumi.
Možete kuhati jela sa smrznutim bobicama. Jedite bundevu, jabuke i grožđe.
