Dijeta je gotovo uvijek neraskidivo povezana s akutnim osjećajem nedostatka hrane.
Ispriječi li se osjećaj gladi između vas i vitke figure, pokušajte ga “razoružati” čašom vode ili toplog čaja. Tekućina će ispuniti želudac, zbog čega će želja za grickanjem postati manje primjetna.
Kava se dobro nosi s ovim zadatkom, ali tijekom mršavljenja trebate držati pod kontrolom količinu konzumiranog kofeina.
Grickalice koje su bogate vlaknima dobra su opcija. To može biti kupus, jabuka, mrkva, zelena salata itd.
Dijetalna vlakna koja sadrže dugo će osigurati rad gastrointestinalnom traktu, a u povrću ima i vitamina.
Ali čak iu ovom slučaju, vrijedi promatrati mjeru: na primjer, ne biste trebali konzumirati više od 150 g kupusa dnevno, kako ne biste imali problema s nadutošću, osjećajem težine i zatvorom.
Kao međuobrok može poslužiti i kuhana brokula 10 kom. orasi, par suhih marelica, šaka sjemenki ili malo tofua.
Pokušajte žvakati što je sporije moguće – to treba učiniti kako biste produžili vrijeme jela.
Od gladi se možete odvratiti i uz pomoć žvakaće gume: odaberite žvakaću gumu od mente i nemojte je predugo držati u ustima.
Napad gladi na neko vrijeme popušta ako perete zube pastom od mente. Javlja se refleks: ako se zubi peru, ne možete jesti.
Na kraju, zapamtite da vam bavljenje zabavnim aktivnostima može pomoći da skrenete misli s hrane. Pokušajte pronaći hobi, a ako još niste odlučili čime biste se bavili, jednostavno prošećite ili obavite kućanske poslove. U ovom slučaju ubit ćete dvije muve jednim udarcem: utažiti glad i uspostaviti red u kući.
