Ne nalaze svi ljudi snage da se pravilno hrane, i može ih se razumjeti – previše je iskušenja na svijetu.
Ali ako ne želite imati problema s viškom kilograma ili pogoršanjem općeg stanja, trebali biste pronaći snagu u sebi da prijeđete na PP. Savjeti u ovom članku pomoći će vam da ostanete u formi i zdravi.
Držite hranu toplom
Hladna hrana, kao ni pretopla, nije uvijek dobra, tvrde nutricionisti. Stvar je u tome što hladnoća prekida djelovanje enzima, dok visoka temperatura jela ili pića dovodi do poremećaja tonusa probavnih organa.
Smanjite nezdravu hranu
Pokušajte iz prehrane izbaciti rafiniranu hranu i gazirana pića bogata šećerom: stručnjaci za prehranu savjetuju da ne uživate u brašnu, rafiniranoj riži, žitaricama, šećeru, čipsu, krekerima itd.
Dobro sažvakano – napola probavljeno
Temeljito žvačite hranu: Možda ste već čuli preporuku da hranu koju stavite u usta žvačete do 33 puta. Točnog broja zapravo nema jer ovisi o konzistenciji hrane. Neka vam okus bude vodič: žvačite dok hrana ne izgubi okus i postane tekuća.
Nemojte jesti iz dosade
Za stol treba sjesti samo kada ste gladni, a ne kada želite bombonom umjetno popraviti raspoloženje i time sebi prigušiti neugodnu situaciju.
Jedite 2-3 sata prije spavanja
Noću se smanjuje aktivnost proizvodnje želučanog soka i enzima, što usporava probavu. Zbog toga je hrana manje probavljiva, a tijelo je prisiljeno raditi u “noćnoj smjeni” umjesto odmora. Osim toga, oni koji vole jesti prije spavanja značajno povećavaju rizik od razvoja dijabetesa i problema s prehranom.
