Prestanite se nazivati osobom slabe volje svaki put kad otvorite pakiranje čipsa ili popijete gutljaj nezdravog, ali ukusnog soka.
Samoocjenjivanje vam neće pomoći da krenete putem zdrave prehrane – umjesto toga upotrijebite preporuke u ovom članku. Oni će vam sigurno pomoći da promijenite svoj život na bolje i počnete pravilno jesti.
Rastavite kuhinjske elemente
Umjesto junk fooda koji će vas sigurno dovesti u iskušenje, napunite svoje kuhinjske ormariće zdravim i hranjivim namirnicama poput povrća, zdravih pločica, voća itd.
Kuhajte kod kuće
Umjesto da posjećujete restorane, steknite naviku kuhanja sami. Na taj način ne samo da ćete obogatiti svoju prehranu zdravim namirnicama, već i smanjiti potrošnju na grickalice izvan kuće.
Jedite više proteina
Protein nosi titulu najzasitnijeg makronutrijenta u hrani. Počnete li redovito jesti jaja, pileće i pureće filee, tunu, svježi sir, sireve i druge visokoproteinske namirnice, vidjet ćete da se smanjio broj međuobroka, a s njima i navika prejedanja.
Recite ne strogim dijetama
Ako želite smršaviti, nemojte gladovati, jedite. Post uzrokuje da vaše tijelo gubi vodu umjesto masti, a brze dijete povećavaju rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i metaboličkog sindroma.
Naspavaj se dovoljno
Nedostatak sna može povećati unos kalorija, veličinu porcija i žudnju za hranom bogatom ugljikohidratima i mastima. Pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
Ranije smo govorili o opasnostima veganske prehrane.
