Mnogi ljudi pokušavaju pronaći “pristojan” izgovor za svoj višak kilograma, iako se u većini slučajeva sve svodi na banalno prejedanje.
Nismo navikli pratiti koliko hrane jedemo.
Ako dolazne kalorije premašuju količinu koju potrošimo tijekom dana, brojka počinje “lebdjeti”.
Kako se zaštititi od prejedanja
Točan dnevnik
Vođenje dnevnika bit će izvrsna poticajna mjera: nećete moći lagati sami sebi o količini hrane koju primate.
Moći ćete procijeniti koliko vaš kalorijski unos premašuje normu. Možete graditi na ovim informacijama.
Također bi bilo dobro objektivno procijeniti dobrobiti svoje prehrane: analizirajte približan kemijski sastav svoje prehrane.
Nemojte kuhati unaprijed
Ponekad si pokušavamo olakšati posao i pripremamo ogromne količine hrane s očekivanjem da će trajati cijeli tjedan. Ako imate problema s figurom, trebali biste se odreći ove navike.
Kad vam je gotova hrana uvijek pri ruci, puno se teže zaštititi od neplaniranog zalogaja, kažu stručnjaci.
Piće
Pokušajte isplanirati svoju prehranu na takav način da u njoj ima mjesta za dnevni unos vode, zelenog čaja i biljnih infuzija.
Konzumiranje dovoljno tekućine pomoći će u kontroli gladi.