Nakupljena masnoća na trbuhu nije toliko estetski problem, koliko fizički zdravstveni problem.
Morate smršavjeti ne zato što vaš struk ne staje u vaše omiljene traperice, već zato što visceralna mast (ista masnoća koja se nakuplja na trbuhu) predstavlja ozbiljnu prijetnju.
Je li moguće brzo i jednostavno riješiti se sala s trbuha? – rekla je Klopsu nutricionistica Marina Stepanenko.
Stručnjaci razlikuju nekoliko vrsta masti u ljudskom tijelu, a najopasnija među njima je visceralna.
Salo može uzrokovati probleme ne samo sa srcem, već i s organima u trbušnoj šupljini. Osim hipertenzije, izaziva razvoj bolesti poput dijabetesa, masne jetre i metaboličkog sindroma.
Koji je razlog
Uzrok naslaga u predjelu struka je loša prehrana – konzumacija jednostavnih šećera, brašna, masne hrane i sve to u pozadini nedostatka tjelesne aktivnosti.
Znakovi problema
Da biste shvatili da je visceralna masnoća odavno postala problem, morate izmjeriti veličinu struka.
Kritična brojka za žene je veća od 80 cm, a za muškarce – 94 cm.
Kako se boriti
Pomoći će samo integrirani pristup – prehrana plus tjelesna aktivnost.
Ali nećete se moći brzo riješiti visceralne masnoće. Samo redovita tjelovježba, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ojačat će mišiće i pomoći u sagorijevanju nakupljenog sala.
Važno je iz prehrane isključiti masnu hranu i prejedanje, jesti više povrća i voća, kao i proteina.