Mnogi ljudi žele izgubiti težinu, ali nisu svi spremni potrošiti puno vremena i truda za to.
Netko je zaposlena osoba koja nema priliku stalno posjećivati teretanu i stadion.
Netko ima zdravstvenih problema koji mu ne dopuštaju prestrogu dijetu i ozbiljnu tjelesnu aktivnost.
A neki se jednostavno ne žele naprezati i uskratiti gastronomskim užicima.
Pripadate li jednoj od navedenih kategorija ljudi? Ne brini!
Uostalom, možete smršaviti bez ozbiljnog smanjenja kalorijskog unosa i bez vježbanja.
Dovoljno je razviti nekoliko korisnih navika:
Naspavaj se dovoljno
Manjak sna će svaku dijetu učiniti besmislenom.
Ali ako osoba uvijek dovoljno spava, moći će smršavjeti čak i bez odricanja od svoje omiljene hrane.
Spavajte najmanje 7-8 sati noću. Razvijte naviku odlaska u krevet najkasnije do 22 sata.
Adekvatan san pomaže poboljšati metabolizam i riješiti se viška kilograma.
Pijte dovoljno vode
Održavanje ravnoteže vode u tijelu također igra važnu ulogu u normalizaciji metabolizma.
Pijte dovoljno vode. Izračunavanje norme vrlo je jednostavno: pomnožite svoju težinu s 30-35 mililitara. Rezultat će biti količina tekućine koju biste trebali konzumirati dnevno.
Također, razvijte naviku ispijanja čaše vode prije jela. Tako ćete se zaštititi od prejedanja.
Sami kuhajte hranu
Naravno, zgodno je kada drugi član obitelji priprema hranu.
Međutim, pokušajte sami “skuhati”. Tako ćete lakše pratiti kalorijski unos (ako to činite) i izbjegavati korištenje najštetnijih sastojaka.
Hranu jedite polako
Temeljito žvakanje hrane jamstvo je njezine pravilne apsorpcije.
Osim toga, nedostatak žurbe tijekom obroka omogućit će da osjećaj sitosti dođe na vrijeme.
I još nešto: tijekom doručka, ručka ili večere pokušajte da vas ne ometaju. Ne gledajte TV, ne sjedite za računalom, odložite pametni telefon.
Izlazite češće van
Nemate vremena za sport? Svakako ima nešto za šetnju!
Provedite najmanje 30 minuta dnevno na otvorenom.
Nema potrebe ići brzo. Polagano hodanje bit će dovoljno da povećate svoje šanse za mršavljenje.
