Nutricionisti često spominju kolesterol u preporukama za zdravu prehranu. Postoje “loš” i “dobar” kolesterol. Jasno je da se treba boriti protiv lošeg kolesterola.
Postoji nekoliko načina za to.
Stručnjaci su naveli tri osnovna koraka za smanjenje razine kolesterola u krvi.
Ako se problem zanemari, povećava se rizik od srčanog i moždanog udara, piše Championship pozivajući se na liječnika hitne pomoći Suraj Kukadia.
Prvi korak
Kako biste smanjili razinu kolesterola, morate smanjiti količinu masne hrane u prehrani.
Prije svega, to su kolačići i kolači, sir, kao i proizvodi koji sadrže kokosovo i palmino ulje.
Drugi korak
Potrebno je povećati unos nezasićenih masti.
Da biste to učinili, morate u prehranu uključiti masnu ribu, orašaste plodove i sjemenke, svježe voće i povrće te cjelovite žitarice.
Treći korak
Uz dijetu, potrebno je odreći se loših navika, poput pušenja i pijenja alkohola, te redovito održavati tjelesnu aktivnost.
Ranije smo vam rekli smijete li piti kavu dok ste na dijeti.
