Izbočen, takozvani “pivski” trbuh problem je s kojim se ne suočavaju samo muškarci koji piju jaka pića, već i žene koje imaju velik trbuh iz više razloga.
Ako ste suočeni sa sličnim problemom i sada tražite načine da ga riješite, upotrijebite sljedeće preporuke.
Pregledajte svoju prehranu
Pravilna prehrana ključni je faktor u borbi protiv pivskog trbuščića za žene. Počnite kontrolirati količinu kalorija koje unosite, odredite optimalan omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata te stvorite kalorijski deficit.
Smanjite unos namirnica s brzim ugljikohidratima, šećerom i zasićenim masnoćama, a naprotiv povećajte unos povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masti.
Pijte više vode
Pijenje dovoljno vode tijekom dana može poboljšati vaš metabolizam. To znači da osjećaj gladi između obroka neće biti tako akutan, što će vam zauzvrat pomoći da izbjegnete prejedanje.
Povećajte tjelesnu aktivnost
Višak kilograma brže će nestati ako redovito odvajate vrijeme za sport. Kardio trening i vježbe za trbušne mišiće dobro djeluju protiv pivskog trbuha.
Spavajte dovoljno
Ako tijelo ne spava dovoljno, počet će proizvoditi kortizol, takozvani hormon stresa. Ovaj proces je popraćen povećanjem količine masti u području trbuha. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno, idite na spavanje i ustajte svaki dan u isto vrijeme.
Riješite se stresa
Kao što smo već spomenuli, kortizol, hormon koji se proizvodi tijekom stresa, potiče skladištenje masti. Joga i meditacija mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vašu situaciju.
