Mnogi od sebe i okoline primjećuju da su rijetki nakon 30 godina uspjeli zadržati istu veličinu odjeće kao u mladosti.
Međutim, to je potpuno dostižan cilj.
Mnogi ljudi do duboke starosti mogu se pohvaliti da nemaju višak kilograma.
Što učiniti da ostanete vitki nakon 30.
Smanjenje unosa kalorija
Svake godine metabolički proces radi sve sporije. Dakle, s 20 godina možete jesti pržene krumpiriće i brzu hranu bez posebnih zdravstvenih posljedica, a nakon 30-te takvi “eksperimenti” dovode do debljanja.
Stoga treba smanjiti unos kalorija u dijetu.
teretana
Postoje samo dvije opcije za rješavanje problema. Prvi je sljedeći: vodite aktivan način života, ne propuštate vježbe i kućne joge, puno hodate, vozite bicikl i idite na bazen.
Druga opcija je jednostavna: teretana s vježbama snage. Ako odustanete od ove dvije opcije, debljanje će biti samo pitanje vremena.
Indikatori
Dobitak od prvih pet kilograma možda se neće primijetiti, pogotovo ako nosite široku odjeću. Zbog toga postoji rizik od pretilosti.
Stoga jednom tjedno izmjerite svoj volumen, težinu i zapišite to u dnevnik prehrane.
