Svima je odavno poznato da se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu i da se ne smije preskakati.
Istovremeno, prema riječima nutricionistice Evgenije Fisunove, ne može se svaki doručak nazvati zdravim.
Ako odaberete pogrešna jela, možete platiti višak kilograma, probavne smetnje i druge ozbiljne probleme.
Tko želi izbjeći takve nevolje, trebao bi se odreći hrane koja sadrži puno šećera: instant pahuljice, muesli, slatki jogurti itd.
Treba ih zamijeniti mnogo zdravijim pahuljicama dugog kuhanja i prirodnim jogurtom bez aditiva.
Ako ujutro imate neizdrživu želju za slatkim, pokušajte svom uobičajenom doručku dodati med ili sušeno voće.
Džem bez šećera također bi bio izvrsna opcija.
Ali trebali biste odbiti gotove pečene proizvode kupljene u najbližem supermarketu – bolje je da sami ispečete tortu ili kolačiće.
Samo tako možete biti sigurni da desert sadrži samo proizvode visoke kvalitete.
Osim toga, pokušajte doručkovati bez pijenja kiselih sokova, poput naranče ili grejpa. Ako ih jedete na prazan želudac, možete izazvati žgaravicu.
Izvrsna opcija za prvi obrok je proteinska hrana: omlet, kojem možete dodati sir, gljive ili špinat, kao i jela pripremljena sa svježim sirom: kolači od sira i sve vrste složenaca.