Iskreno govoreći, riješiti se viška kilograma nije tako teško: bit će puno teže dugoročno održati rezultat.
Zato se klasični razlozi smatraju neučinkovitom metodom koja daje samo privremene rezultate.
Koja su 3 savjeta koja će vam pomoći da izgubite težinu i zadržite je?
Rad sa psihologom
Uvijek postoji psihološki razlog za debljanje, koji možda i nije toliko očit. Često se identificiraju depresija, nisko samopoštovanje, stalni stres i pasivan način života.
Kako bi se spriječio “recidiv”, važno je identificirati i ukloniti psihološki uzrok, kažu stručnjaci.
U potpunosti promijenite svoje prehrambene navike
Ovo je najteža točka, ali bez nje svi napori bit će besmisleni. Važno je shvatiti da naše prehrambene navike uvelike određuju našu figuru.
Ako ih ne ispravite, ni teretana vam neće moći pružiti pristojan rezultat.
Prijeđite na pet obroka dnevno
To ne znači da se količina hrane sada može povećati. Točna količina hrane izračunava se na temelju dnevnih potreba za kalorijama.
Ovu količinu podijelite na pet dijelova i konzumirajte tijekom dana. Ovaj jednostavan trik najbolji je način da se nosite s prejedanjem.
