Neki vjeruju da samo životinjski proizvodi mogu tijelu osigurati potrebnu količinu proteina za izgradnju mišićne mase.
Međutim, takva prehrana će biti štetna za zdravlje: meso se ne može jesti u velikim količinama svakodnevno.
Stoga je vrijedno obratiti pozornost na biljne proizvode.
Koje se mogu nazvati najboljima?
Zobena kaša
Ovo nije samo vrijedan doručak, već i odličan izvor proteina. Porcija od stotinu grama kaše sadrži više od 17 grama proteina, što je prilično impresivno.
Slanutak
Na prvi pogled može se činiti da slanutak ne sadrži toliko proteina koliko je potrebno za izgradnju mišića. Međutim, ne zaboravite na esencijalne aminokiseline uključene u sastav: one su te koje pomažu u postizanju cilja.
kvinoja
Ovo je idealan proizvod za izgradnju mišićne mase uz maksimalnu korist za zdravlje. Sastav ove žitarice sa sigurnošću se može nazvati besprijekornim.
Konzumirate li kvinoju nekoliko puta tjedno, doći ćete u dobru formu i poboljšati zdravlje svog organizma.
orasi
Ovo je izvrstan uravnotežen međuobrok koji si sigurno možete priuštiti tijekom intenzivnog treninga. Ako aktivno vježbate i pazite na prehranu, dnevno možete pojesti do 50 grama bilo kojeg orašastog voća.
