Ukoliko u organizmu nedostaje raznih hranjivih tvari, mogu se očekivati razne negativne posljedice.
Manjak cinka lako je uočiti.
Prije svega, stanje kože se pogoršava, pojavljuju se akne i postaju vidljive bore.
Srećom, situaciju možete popraviti normalizacijom prehrane.
Koje namirnice sadrže dovoljne količine cinka?
Proizvodi životinjskog podrijetla
Prije svega treba spomenuti crveno meso – sve su vrste bogate ovim nutrijentom, kažu stručnjaci.
Zdravo povrće
Ako želite unijeti dovoljno cinka, obratite pozornost na šparoge: one su jedan od najvrjednijih izvora. Također, potrebu za cinkom može zadovoljiti i obična cikla.
Prokulice sadrže mnogo cinka.
kamenice
Ako govorimo o stvarnom nedostatku cinka, onda će kamenice biti najbolji “lijek”. Ova vrsta morskih plodova smatra se najboljim izvorom cinka.
Neka ulja
Biljno ulje također može nadoknaditi nedostatak cinka. U ovom slučaju, bolje je obratiti pozornost na laneno ulje. Kokosovo ulje također je izvor tvari.
Kakao
Ne zaboravite da je kakao jedno od najzdravijih pića ako se konzumira bez šećera i drugih štetnih dodataka.
Stoga bi si nekoliko puta tjedno trebali dopustiti da se opustite uz šalicu kakaa.
Ranije smo govorili o tome koju hranu morate jesti u siječnju.