Veganska prehrana postaje sve popularnija u društvu. Dijeta doista može poboljšati vaše zdravlje, ali nije bez nedostataka.
Stručnjaci upozoravaju da prehrana uzrokuje manjak niza vitamina i hranjivih tvari.
Saznajmo s kojim vitaminima, mikroelementima i nutrijentima će se susresti osoba na veganskoj prehrani.
Vitamini
Stručnjaci nazivaju vitamin B12, čiji nedostatak uzrokuje umor i neurološke probleme. Nalazi se u životinjskim proizvodima.
Bit će problema i s vitaminom K2 koji može uzrokovati osteoporozu te probleme sa srcem i krvnim žilama.
Mikroelementi
Nadalje, pojavit će se nedostatak kalcija, čiji su glavni izvor mliječni proizvodi, što je također prepuno osteoporoze i krhkosti kostiju.
Prehrana biljnog podrijetla sadrži cink, ali se on ne apsorbira tako dobro kao kod konzumacije životinjskih proizvoda. Zbog toga imunološki sustav slabi, a rane slabo zacjeljuju.
Jod se može konzumirati zajedno sa soli, ali većina njegovih izvora su plodovi mora i mliječni proizvodi.
Koristan materijal
Također, veganstvo ne može tijelu osigurati omega-3 masne kiseline, što je prepuno kognitivnih problema, problema s kožom i zglobovima.
Također postoji velika vjerojatnost nedostatka proteina, kao i kolina i taurina.
Ranije smo vam rekli koje piće biste trebali piti dok ste na dijeti.
