Ljudi koji se pridržavaju određene dijete često čuju preporuke da iz svoje dnevne rutine izbace međuobroke.
Dapače, takav se savjet čini logičnim, jer ako nema dodatnih obroka, nema ni dodatnih kalorija.
Istina, djelovat će samo ako možete sigurno izdržati duga razdoblja bez hrane i ne osjećate neodoljivu glad kada sjednete za stol.
U istom slučaju, ako zbog nagona u želucu ne možete misliti ni na što drugo osim na ručak, navalite na hranu i na kraju pojedete mnogo više nego što biste trebali, grickanje je jedini pravi izlaz iz situacije.
Ali njihovom izboru treba pristupiti mudro.
Zaista je bolje zaboraviti na kekse, bombone, vafle i ostale slatkiše, kao i na masnu hranu. Oni samo povećavaju broj dnevno unesenih kalorija, a ne daju osjećaj sitosti.
Zamijenite ih hranom bogatom proteinima ili vlaknima. To uključuje voće i povrće, jogurt i nezaslađeni svježi sir, orašaste plodove, humus, proteinske napitke itd.
Pomoći će vam da izdržite do ručka ili večere bez kruljenja u želucu, a opskrbit će vas vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima koji su neophodni za zdravlje.
